プロポーションアカデミー沖縄教室

　　　　　　　　　　　　　　　　　　おはよう　ございます。

　　　　　　毎日　暑いですね～　昨日は七夕でしたが、何か願い事しましたか？

　　近隣のデパートに、大きな短冊があり　除いてみると恋愛の願い事が多かったです。

　私は家族が健康でありますように・・・と書いたのですが、なんか正月の絵馬にも、書い

　事を思い出しました自宅に帰るとテレビのニュースで七夕の日は全国的にエコを実地

　していました。夜のライト(照明)を２時間消す・・・東京タワーや商店街、レストランなど・・・

　自宅でも各部屋電気をつけていたのですが１箇所だけにすると一家団欒の時間ができて

　ました。又　宮崎県知事はノーマイカーデーとして歩いて出勤してまいた。私も春の沖商

　ナインに感動して１ヶ月間、久茂地→首里を歩いて帰りました。(今は週３回ですが・・・)

　自宅でも無駄な電気を、こまめに消したり、シャワーをお風呂にしてみたり、買い物も歩い

　て行ったりと自分に出来る事を実行しています。家計にも健康にも良いので一石二鳥ですよ

　私達の教室に通っている皆様も　歩くこと　ストレッチを５～２０分実行する事が習慣になって

　いる様です。１．２．３と声を出しながら又は鼻歌を歌いながら行うと楽しいですよ

　皆様も自分に出来るエコや省エネ実行してみませんか

  

　　　　　　　　　　　　　　みなさん　遅くなってしまいました・・すいません

　　　　　　　　　　今日は以前にも書いたと思いますが、糖尿病の要因について・・・

　「宿命的要因」　

　遺伝：両親あるいは両親のどちらかが糖尿病だとかかる可能性が高くなります。

　人種：日本人は欧米人にくらべてインスリンを余分に分泌する力が弱いので

　　　　　少し太っただけでも、糖尿病になりやすい。

　加齢：加齢と共にインスリンを十分に分泌する力が弱くなります。


　「改善可能な要因」　

　食生活：食事量が多かったり、糖質「エネルギー・すなわちブドウ糖」中心だと

　　　　　　体内に取り込められる。清涼飲料水は急速に血糖値上昇。

　　　　　　朝食を食べないなど　食事と食事の時間が長くなったり　短くなったりの

　　　　　　不規則な食習慣も　糖尿病の発症をさせやすくします。

　少ない身体活動量：体を動かさないと　ブドウ糖は消費されません。

　ストレス：インスリン分泌に悪影響を及ぼし、糖尿病を発症しやすくします。

　喫煙：インスリン抵抗性(Ａ１１)を生じさせ、糖尿病につながっていきます。


　　　　　　　　　　　　　　　　　習慣を変える事で発症率は低くなります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体にいい事しましょう  

こんにちは～
最近、暑くて上手く寝付けれないですねーーーーー(+д+)
私は寝るときに首の後ろにアイスノンあてて寝ていますよ～（結構、良い感じで寝れます）


さて、最近、生徒さんの中で、朝食をとってな～いという方がいました

なぜ朝食を抜いちゃいけないのか。。説明しましょう。。

睡眠中でもエネルギーは使われているので、朝起きたときの体は、
ちょっとした「栄養失調状態」（特にエネルギー源であるブドウ糖が不足）

朝食を抜くと…

頭はボーーーーーーーーーーーッ(゜-゜)。。としたまま。
しかも…昼食のドカ食いを招くことに。

朝食は１日の食事のリズムを作るスタート。

朝食をとれば、体も活性化されて、
日中のエネルギー消費率の高い体になれますよぉ。

「元気のもとです朝ごはんっ」

みなさんも健康的にダイエットをしたいのなら、朝食は必ず摂りましょうね  

　　　　　　　　　　　１０時過ぎに残業で帰宅した夏子さんですが　かなり空腹の様子。

　　　　　　　　　　夜遅くの食事は太る・・・・でも空腹で我慢が出来ない。隣のコンビニ

　　　　　　　　　　で食べ物を買いにいく事にしました。もちろん食べた後は消化の為に
　　
　　　　　　　　　少し休んだ後、エアロバイク２０分→お風呂で湯船につかる→ストレッチ

　　　　　　　　　を実行します。


　　　　　　　　　　　　　　　　　Ａ→１００ｇのおにぎり　　　　Ｂ→１００ｇのチキン

　　　　　　　正解は　おにぎりです！！ 　　　　　　　
　　　　　　　米、麺、パンの炭水化物の摂りすぎは太ると言われますが　　　　　　　　
　　　　　　　今回は両方とも同じ量という事がポイントです。　　　　　　　　　　　　　
　　　
　　　　　　　　　　　(おにぎり)炭水化物は１ｇ当り４カロリーに対し　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　(あげもの)　　　脂質は１ｇ当り９カロリーです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 　　　　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　おにぎり・・・１００ｇ×４カロリー＝４００カロリー　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　チキン・・・・・１００ｇ×９カロリー＝９００カロリー 　　　　


　　　　＊４００カロリーりの　おにぎりは常識で考えると　高カロリーで食べすぎ　
　　　　　です。あくまでも　計算が簡単に出来る例題として　ご認識下さいね

  

　　　　　　　　　　　　暑い日が続いてますが皆さんいかがお過ごしでしょうか

　　　　　　　　　　　　　今日は痩せる・ダイエットとは関係ないかと思いますが・・・

　　　　　　　　　個人的にネコが好きで　沖縄にもネコカフェがあると聞いたもので

　　　　　　これは　ネコ好きな方には朗報ではないかと「勝手な思い込みでしょうが・・・」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お知らせしようと思ったのであります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「教えてくれたNさんに感謝です」

　　　　　　　ネコもイヌもウサギもサルも好き嫌いあると思いますが　かわいいですよね

　　　　　　　　　　　　　人間も同じ生き物ですし癒される事もあるかとおもいます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　人間癒されるとハッピーになれます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そうすると　ダイエットもうまくいきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すると　自信もついてきます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そして心身共に健康にもなります

　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん　たまには息抜きしてますか・・・・・

　　　　　　　　自分の癒し(好き)をみつけて　今年の夏も元気に乗り切っていきましょうネ

　　　　　　　　　　ネコカフェのページもありました、かわいい写真いっぱいでした
  

こんにちは～
最近、暑い日が続きますね…皆さん、体調管理は大丈夫ですか

今日は、高血圧の方必見の情報です。

●高血圧の方にとっては、等張性運動（ラジオ体操・ウォーキングなど）のような
全身をダイナミックに動かす運動が血圧を下げる効果があります。

（一方、運動をすると筋肉にたくさんの酸素を運ばなければならないため、脈拍はあがり
同時に血圧も高くなります。）

※ふだん血圧の高めの人は、運動によって急激に血圧が上がらないように気をつけなくては
なりません。

等尺性運動（なわとび・ダンベル体操・筋肉トレーニングなど）のような、息をこらえたまま一気に重いものを持ち上げたり急激に運動強度を上げダッシュ走のような無酸素運動は、
高血圧の人には不向きです。

　　　　　　　　　　　　　　　ポイント

①早朝の運動はできるだけ避けましょう。

②寒い日は帽子・手袋・首にはタオルと露出度を減らし、
ウォーミングUPを念入りに行って、
時間をかけて運動強度を上げていくようにしましょう。

③体操などもゆっくりと息を止めないように注意しましょう。

④声に出して数を数えながら、
ゆっくりからだを曲げ伸ばしする位がちょうどよい運動効果です。

適した運動（等張性運動）は、ラジオ体操・ウォーキング・水中歩行・サイクリング社交ダンス・太極拳などです。  

　　　　　　　　　　私たちＰＡでは、週３回を基本として(１ヶ月１２回)通って頂いてます。
　　　　　　　　　　皆様　ライフワーク、職種が異なりますので週２回ペースの方も、い
　　　　　　　　　　らっしゃいます。今日は中部より週２回来校しているＡさんをご紹介
　　　　　　　　　　しまーす


　　　　　　　　　　Aさん　５６歳　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入会時　　　　　　　　　１６回目(１ヶ月半後)

　　　　　　　　　　　体重　　　　　　　７７．５㎏　　　　→　　　　　７０．４㎏　　　　　　－７．１㎏

　　　　　　　　　　ウエスト　　　　　　　　８８㎝　　　　→　　　　　　８１㎝　　　　　　　－７㎝

　　　　　　　　　　おなか　　　　　　　　１１０㎝　　　　→　　　　　１０２．５　　　　　　－７．５㎝

　　　　　　　　　　体脂肪　　　　　　　　３９．１％　　　→　　　　　３６．６％　　　　　－２．５％


　　　　　　　　　　制服のサイズも変わり　着れなかった、お気に入りの服が着られるように　　　
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　なったと大喜びです


　　　　　　　　　　体重、　サイズダウンを考えているだけでなく今年は実行しませんか？

　　　　　　　　　　私達スタッフが　マンツーマンでサポートします是非　一度見学に

　　　　　　　　　　お越し下さい。お待ちしていまーす。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お問合せ　　８６６－３４６０　　　  

　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんこんにちは今日もいい天気ですね

　　　さて　今日は　

　　　　　　　　肥満の予防、治療は生活習慣の見直しから・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始まりますです。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事と生活のポイント

　　　　　　　　(食事)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(生活)
　１：１日２食はダメ！！３食をきちんと　　　　　　A：生活リズムを規則的にし、朝方人間に

　２：朝食しっかり、夕食軽く　　　　　　　　　　　B：積極的にからだを動かす

　３：余分な脂肪は取らない　　　　　　　　　　　　　C：計って食べ、食べたら記録

　４：野菜をしっかり、主食は腹八分目に



　　　　　　　＊からだの余分な脂肪を減らすためには、食事は、

　　　　　　　必要な栄養素を確保しつつ　総エネルギーを減らし、
　
　　　　　　脂肪を燃やし筋力をつける運動をプラスすることがコツ。

　　　上記のことを上手く活用できれば必ずダイエットは成功します。
      もしも　上手くいかない時には　気軽にご相談下さい～
　　

　　　

  

　　　　　　　　　　　　　　あぁ～食べすぎちゃったーーー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…って時ありませんか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆そんな時は、食後に酢を飲むと効果的

　　　　　　　　　　　　酢には…
　　　　　　　　　　　　●肥満防止
　　　　　　　　　　　　●コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げる働きがあります。　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　※クエン酸も豊富なので、疲れやだるい時にも飲むと◎
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（とってもすっきりした気分になれます。）

　　　　　　　　　　　　　　※　原液のままで飲まないこと。胃腸の粘膜を傷めますので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　必ず３～５倍ほどに薄めた酢を飲むようにしましょうね

  

　　　　　　　　１０代～２０代の無理なダイエット思考が広がっています

　　　　　　　やせ過ぎ　　成長不良　　無月経　　貧血と不健康の元です

　　　きちんとバランスの取れた食事と適度な運動で健康的な顔色、体を心がけましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　思春期女子に増えている症状

　　　鉄欠乏性貧血・・・・・・月経じに起こりやすい
　　　　　　　　　　　　　　　　レバー・肉・魚類、大豆製品や青野菜を積極的に食べましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　鉄の吸収を高めるビタミンCを含む食品をとると効果的！！

　　　神経性食欲不振・・・・極端なダイエット、生活環境の変化などの食欲不振などで起こりやすい
　　　　　　　　　　　　　　　　　私達まわりの大人で、サポートが必要です。コミュニケーションを取りましょう


これから夏本番に向けて　おしゃれも露質部分が多く、無理なダイエットをしてしまう子供達が増えています そんな時は　先輩の女性として声かけを私達と一緒に実行してみませんか？  

　　　　　　　　　　　　　　こんにちは、今日のお昼の雨は結構凄かったですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は内面的な問題「うつ」の状態の方が　

　　　　　　　　　　　　　現代にはかなりいるという事を知って頂きたいと思いまして。。

　　　　　　　　ある本にも「日本人の１４～１５人に１人が、１度はうつ病にかかる」とかいてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　それくらい身近で　誰でもなる可能性が高いのです。

　　　　　　無理をしすぎず　少しでも体調・気力　おかしいなと感じたら、早めに専門医に相談

　　　　　　　　　　　　する事が大事なようです早めに対処する事で、早く回復しますし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　健康にも　ダイエットにもそれが近道になります

　　　　　　　　　　　　　　皆さん　自分も周りの方も大事にしたいものですね・・・・・  

こんにちは～

本日、プロポーションアカデミーの広告が、


新報朝刊に載ってまぁす

本気でやせたいっ

薄着になっておなかの出っぱり、ブラ線の上はみ出たお肉

汗ばむ引っ付いた太もも

しっかりしすぎている二の腕

すべておまかせください
広告通りあなたの夢、かなえます

プロポーションアカデミー沖縄　８６６－３４６０まで。




  

　　　　　　　　　　　　　　　　食事日記をつけてみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　毎日の食事・時間・体重・体脂肪を記入すると
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　食事り偏りや生活リズムなどがわかりやすく、

　　　　　　　　　　欠点を見つけても　自分で軌道修正ができる様になります。

　　自分にあった食事日記にトライ

　　　　　　１．マークシート型　　　　　食事コントロールが出来た、出来ないをチェック　　　　　　　　

　　　　　　2．メモ帳型　　　　　　　　　3食ごとに食べた料理名、食品名を記録する 　　　　　
　　
　　　　　　3．塗り絵型　　　　　　　　　３食ごとの献立ズに食べすぎ、適量、不足を色分けして塗る 　　　　　

　　　　　　４．献立型　　　　　　　　　　３食ごとに、料理名と主材料を書き出し、食品成分表などを参考に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギーを(カロリー)記録する 　　　　
　　　　　
　　　　　　５．完璧型　　　　　　　　　　３食ごとに、食材、グラム、カロリーを記録する


　　　　　慣れてくると絵を描いたりし遊び心で楽しくなりますよ。食品の無駄買いも減り家計にも良いですよ  

　　　　　　　　　　　　　　皆さん　こんにちは今日は野菜のキャベツについて・・・・

　　　というか、しばらく野菜の成分だったり効能などについて　かいていこうと思っております

　　　　そこで　今日はキャベツ・・・他野菜と比べ好き嫌いなく　食べやすい野菜では・・

　　　　　　　　　　(キャべジン)聞いたことありますよねまさに胃薬のキャべジン・・・。　　

　胃粘膜を修復してくれるキャべジン(ビタミンU)を大量に含むのが　まさにキャベツなのです。



　　　　　　　ビタミンUはキャベツから発見されたビタミン様物質で、キャべジンとも呼ばれ

　　　　　　　　　　　　　レタスやセロリにも含まれます。胃薬の名前にもあるように、

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　胃腸の粘膜に必要なたんぱく質を合成します。

　　　　　　　　淡色野菜の中ではビタミンＣが豊富、どちらも芯の周辺に多く含まれます。

　　　　胃炎や潰瘍など肝機能低下に大活躍「ビタミンUとＣはともに疲れた肝臓を助けます


　　　　せん切りのキャベツはトンカツの付け合せとしてよく登場しますが、消化の劣るトンカツと

　　　　胃の粘膜を強化・再生するキャベツの組み合わせは理にかなっているものといえます

　　　　　　　　　　　　　　　　こんな感じで　時々かいていこうと思ってます

　　　　　　　　　　　　これからも　プロポーションのページを宜しくお願いします



  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　おはよう　ございます
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　皆さんはメラトニンと言う物質を知ってますか？
　
　　　　精神安定に関係のあるホルモンの1つで、睡眠の質を左右するものです。

　　　　通常メラトニンは夜に多く分泌されますが、光によってその量が抑制されてしまう

　　　　こともあります。ですから夜更かしをして蛍光灯の光などを長時間浴びていると、
　
　　　分泌量が少なくなり、脳が興奮状態に陥って精神的に不安定ななりやすいと

　　　言われます。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　メラトニンをより多く分泌させるには早ね早起きです　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　夜、早く眠れると脳が興奮状態に、なりにくい
　　　　　　　　　　　　　早起きすると脳が、すばやく活用モードになる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　精神を安定させられるので日中のストレス対処にも役立ちます


　　　　　ＰＡ教室は女性専用の健康痩身教室ですが、カウンセリングを行ってみると
　　　　　
　　　　　ストレスの悩みや睡眠不足の方が、年齢に関係無く年々増しています。

　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　規則正しい生活環境に変えることで　　　　　　　　

　　　　　　　　脱、便秘生活・お肌ツルツル・むくみ、ストレス解消、仕事や勉強が捗る 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スリムボディー　　　　
　　　　職種や家族構成、既婚・未婚と皆さんライフスタイルも異なりますが、睡眠を
　　
　　　　　とり、朝型の生活を心がけ、出来る範囲から実行してみましょう
　　　　　　　　　  

　　　　　　　　　　皆さん　こんにちは・・梅雨明けして　益々暑さが身にしみるこの頃・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏と言えばビール？

　　　　　　　　　　　　　　最近は女性もアルコールを飲む機会が増えてますが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんは　居酒屋で何をチョイスしますか

　　　　　　　　　　　今日はアルコールでも　ダイエット向きのアルコールをチョイス

　　　それは、ビールではなく　焼酎です好き好きありますが、飲めるなら焼酎がオススメ

　　　　　少量の焼酎なら低カロリーで糖分ゼロなので安心です。さらに温めると

　　　　　　　　　　　　　　　　　　「夏場は敬遠したいと思うでしょうが・・」

　　　　　新陳代謝アップにもなりますまた、焼酎に梅干を入れるとクエン酸の働きで、

　　　　　おつまみに含まれる脂肪分の吸収もある程度抑えられる事が期待できます

　　　　　夏場の暑い季節にはビールと思う方が多いかとおもいますが、ダイエット中の方は

　　　　　　　　　　　　　　　迷わず焼酎へ～向かうことをオススメします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「もちろん、飲みすぎには注意を」  

　　　　　　　　　　　　　夜遅く食べると太る…とはよく耳にしますよね

　　　　　　　　　　　それはっ何故っ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　夜は腸の働きがよくなり、食べ物の吸収効率がよくなる時間帯。

　　　　　　　　　　　　　　　　その時間にたくさん食べてしまえば、
　　　　　　　　　　栄養素はどんどん吸収されて蓄積されてしまう事に
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　さらに体内で脂肪を蓄積するように指令をだすたんぱく質が、
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜中になると増加


　つまり夜は脂肪がたまりやすい体になっているといえます

　　　　　　　　　　　　　もちろん、夕食のとり方も大切です。

　　　　　　　　　　　　　消化にはおおよそ４時間ほどかかるので、
　　　　　　　　　　　　　夕食は寝る３時間前までに済ませましょう。

　　　　　　　　　　　  

　　　　　　　　　　　　バランスの取れた食事＝１日３０品目食べましょう
と言っても　料理が苦手だと何を食べたら良いか解らないという方の為
に　簡単に覚えられるゴロあわせを教えますね。
その言葉は　オサカナスキヤネです

　　　オ→お茶　
　　　　　　カテキンという渋味成分がコレステロール値や血糖値を下げる効能がある　　
　　　ｻ→魚　
　　　　　　ｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸、ﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸など不飽和脂肪酸が赤血玉の膜木を柔らかくし
　　　　　　　　　血小板に作用して血液の名ずれを良くする
　　　　ｶ→海藻　　
　　　　　　　　　アルギン酸という水溶性植物繊維で腸内の余分なコレステロールや有害部室を
　　　　　　　　　排出する効能がある
　ﾅ→納豆　
　　　　　　　　納豆にしかないナットウキナーゼという酵素で血液の凝固を除き血液を溶かす作用がある
　ｽ→酢　　
　　　　　　　　疲労回復に大きな効力を発揮する　　　
　ｷ→きのこ　
　　　　　コレステロール値や血糖値を下げてくれる　
　ﾔ→野菜
　　　　　ビタミン、ミネラル、食物繊維ほ豊富に含む野菜は、体の諸機能を円滑するために
　　　　　欠かせません　　　　　　
　ﾈ→ねぎ類
　　　　　　　　殺菌、抗菌、食欲増進などの作用があります
　食物の基本は　オサカナスキヤネ覚えましょう  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんこんにちは

　　　　　　今日もプロポーションのページをご覧になって頂きありがとうございます

　　　　　　さて今までダイエット法や豆知識・メタボについて等々を紹介してきましたが

　　　　　　　今日はプロポーション・アカデミーのダイエットについて紹介します


　　まず　基本として「以前よりちょくちょくかいてますが・・」ダイエット＝体脂肪を減らす

　　　　　　　　　　　　　　　それがダイエットの成功への道です
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで、本題

　　　体脂肪の減らし方・・・「プロポーション・アカデミー偏」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①内側から燃焼　　
　　
　　　　自分で体を動かす事で筋肉のマサツによりエネルギーを使い、脂肪を燃焼させます。

　　　　　　　　　　　　　軽い運動を長く続ける方が良く燃えます(有酸素運動)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②外側から燃焼

　　　　　　　体脂肪や筋肉に外から熱と刺激を与える事で脂肪燃焼を起こさせます。

　　　　　　　　　(プロポーション独自のローラーマシンやその他の特殊マシン使用)

　　　　　　　　③内／外、両方からの刺激を同時に起こす事で相乗効果が出ます

　　　　　　　　　④特殊マシンを使い　体脂肪が燃焼しやす温度に体を温める

　　　　　　　　　身体は温める事(冷やさない事)でスムーズに脂肪燃焼を起こします

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロポーション・アカデミーでは　

　　　　　　　　　　　以上の様な事を基本にダイエットに取り組んで頂いてます

　　　　　　　　　　　　興味のある方は気軽に覗いてみてはいかがですか

　
  

こんばんは～
投稿遅くなってしまって…皆さますみません


今日は、
寝ているときもエネルギーを消費している事についてお話しましょう。

人間は体内に取り入れた摂取エネルギーを消費しながらいきています。
体を動かすときはもちろんですが、食事するときも消化するのに
エネルギーが使われるので、体温が上がります。（食事誘導性代謝）

消費エネルギーで一番多いのが基礎代謝。
基礎代謝とは、心臓を動かす、呼吸をする、体温を一定に保つなど、
生命を維持する為に使われるエネルギーのことです。

基礎代謝を上げると何もしなくてもエネルギーを消費してくれるので
ダイエットをスムーズに進めることができるんですね～。。

代謝がいいとなにもかもが楽しくなりますよ～。

ちなみに、エネルギーのうちわけは…

★基礎代謝エネルギー　６０％　（寝ることも含む）
★身体活動エネルギー　３０％　（ショッピング・仕事）
★食事誘導性
　　　　代謝エネルギー　１０％　　（食べる時）　　　　です。