プロポーションアカデミー沖縄教室

  おはようございます

　本島は台風も過ぎ、
　久々のですねっ

　さて、

　本日のタイムスの

　ほーむぷらざ　
　
　に掲載されました～。

　



今年こそは…が、先延ばしになりすぎた方

今からでも遅くはありません。今回、低料金にてキャンペーンを行ってますので、

この機会に楽しく痩せましょう

プロポーションアカデミー　８６６－３４６０まで。  

　　　　　今日は著者「栗原　毅」さんの本を読んで
　　　　　　　　　　　　　　皆さんにご紹介したいページがありました

　　　　　　　　　「太らない生き方」１０カ条

　　　　　１．朝３、昼４、夜３の配分で３食食べれば太らない　　　　

　　　　　２．ひと口３０回噛んで食べれば太らない

　　　　　３．ご飯とおかずが別々の「定食スタイル」なら太らない

　　　　　４．寝る２時間前に夕食を終えれば太らない

　　　　　５．冷たいものを飲むのをやめれば太らない

　　　　　６．糖分、脂肪を取りすぎなければ太らない

　　　　　７．たっぷり眠れば太らない

　　　　　８・ストレスをためなければ太らない

　　　　　９．こまめに動けば太らない

　　　　１０．1日に今より１０００歩、多く歩けば太らない

　　　

　　　毎日朝起きたらこれを思い出し胸に刻み込み、忘れないようにしましょう
　　　痩せる方法を知る事も大切ですが、長い目で見ると「太らない生き方」を
　　　見につける事のほうが重要ですよね　　

　　　　　　　　　　　　　　みんなでがんばりましょう

　プロポーション・アカデミーでは、本気で痩せたい方をしっかりサポートしていきます　　　
　そして太らない習慣づくり、健康で快適なライフスタイルを一緒に作りましょう  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん　こんばんは

　　　　　　　　　　沖縄本島にも台風接近の可能性が出てきましたね

　　　　　　台風の日には　いつものウォーキングやジョギングもできませんね

　　　　　　　　　　　そんな日には　家の中で出来る体操がおすすめ。

　　　　　　　　　　　　今日は写真を載せられませんが・・・例えば

　　　　　　　　　　　　　　　　柔軟体操です。呼吸法をゆっくり　
　
　　　「筋肉を伸ばす時に息を吐き、もとに戻る時に息を吸う」　　

　　　　　　　　　　　体を伸ばします！！それを１０分程続けるだけでも、

　　　　　　　　　　　体が温まり　うっすらと汗をかける方もいるでしょう

　または　もうちょっと激しいのがイイという方には　その場足踏みがおすすめ

　膝をなるべく高く上げるように意識して行うのがポイントです

　　　　　　  家で暇だな～と思った時には　是非トライしてみてはいかがでしょう

　　　　　プロポーション・アカデミーでは　こうした有酸素運動の指導も行ってます。

　　　　　　　　　　　興味のある方はお気軽にお問い合わせ下さいませ

　　　　　　　　　プロポーション・アカデミー沖縄教室
　　　　　　　　　　　　　　　　　　８６６－３４６０  

　　　　　　　　元気のつくり方　

　　　　　　　仕事にプライベートにダイエットに少し疲れたら・・・　　　　　　
　　　　　　　疲れやストレスは溜めないのが一番　　　　　　　
　　　　　　　ということで・・・とある本を読んで私も羽を伸ばしてみようと思いました

　　　　　　　　　　　ひとり旅のススメ

　　　　　　　誰にも振り回されず、気が向いたときに、気が向いたところへ・・・・
　　　　　　　　　気ままに自由な時間を満喫できるのが、ひとり旅の醍醐味
　　　　　　　　　日常生活ではむずかしくても、旅の間は、自分の時間は全て自分のもの
　　　　　　　　　ひとりの時間を大事にしたいと思ったら、ひとり旅への出発どきかもしれません

　　　　　　　温泉宿に泊まる
　　　　　　　　　ひとりでは敷居が高そうな温泉宿でも、女性のひとり旅大歓迎というところが
　　　　　　　　　増えています。おいしい食事と気持ちのいい温泉をゆっくりと味わえる
　　　　　　　　　シーズンオフがおすすめ

　　　　　　　古都をめぐる
　　　　　　　　　京都、奈良、鎌倉・・・
　　　　　　　　　旅の王道だけに、ひとりで散策する機会はほとんどないのでは
　　　　　　　　　仲間同士で行くのとも、恋人と行くのとも違う、独特の旅情が味わえそう
　　　　　　　　　あえて、有名な観光スポットをパスするのもいい

　　　　　　　　島をたずねる
　　　　　　　　　沖縄の離島や、世界遺産の屋久島。ひとり旅なら島にも行ってみたい
　　　　　　　　　いつもと違う空気や時間の流れが、しみじみ感じられそう

　　　　　　　　旅はゆっくり味わって
　　　　　　　　　女性は目の前にある物事の物語性を感じる事が得意
　　　　　　　　　老舗旅館が積み重ねてきた時間や、旅先の地で起きたできごとを
　　　　　　　　　無意識のうちに想像し、しみじみと情緒を感じることができるのです
　　　　　　　　　せっかくのひとり旅、時間をかけてゆったりと各地をめぐり、
　　　　　　　　　雰囲気のある旅館に泊まってみては

　　　　　　　準備も楽しんでガイドブックを開いたり、観光サイトをみたり。
　　　　　　　　　旅を計画するプロセスは、ワクワク感を高めてくれる作業です
　　　　　　　　　旅そのものはもちろん、準備期間の楽しさも、時間をかけて味わって
　　　　
　　　　時には自分の時間を大切に・・自分の為に使ってみては　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　私もリフレッシュしちゃいまーす  

　　　　　　今日はダイエット中にオススメの食べ方について

　　　　　　　　　　　　　　　　　「よくかまないと食べられない料理から」　

　　　　　　人間には甘味「糖質の多い砂糖やご飯」やうま味「タンパク質の多い魚や肉」

　　　　　　　　　　などエネルギー源となるものを優先的に食べる習慣性があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　一方、野菜類は苦手な味で不足しがち。

　　　　　　　ダイエットではまず、野菜類、特に繊維質の多いものをよく噛んで食べると

　　　　　　　　　　　　　　　脳の満腹中枢が刺激され食べすぎが防げます。

　　　主食、主菜、副菜を交互に食べることも味の変化が楽しめ、満足感が高まります


　　　　キャベツやごぼうなど繊維質の多い野菜をよく噛んで
　　　　食べると　満腹中枢が刺激されて食べ過ぎません。

　　　　　　　　　ダイエットに取り組んでいる方　予定の方、是非お試し下さい  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今がやせどき～

　　　　　　　　　　　　　　今日は凄いですョ～喜んで下さい

　　　　　　　なんと　今月９月のキャンペーンとして・・・

　　　　　　　　　　プロポーション・アカデミーより　新規の皆さんに朗報です


　　　　　な・な・なんと～

　　　　　　通常スタート月謝《月１２回》４２、０００円が

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今月　入会(新規限定)の方には驚き価格の　


　　　　　１０、５００円にてご案内さしあげます

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かなり　思い切りました・・しかし　多くの方に　・・
　

　　　　　　　　　　是非　プロポーション・アカデミーというところを知って頂きたく　

　　　　　　　　　　　　　　　今回　キャンペーンをさせていただきました
　　
　　　　　　興味のある方は　電話問合せ・無料カウンセリング・１０００円体験(９０分)

　　　　　　　　　　　　　　　　　なんでも　お気軽に　お電話下さい

　　　　お問合せは・・・

　　　　プロポーション・アカデミー沖縄教室　


　　　　　　　　　　　　　　　８６６－３４６０　　　
　　　　　　　　
  

　　　　　　私たちがふだんから気にせず食べている食べ合わせの中には、
　　　　　　せっかくの栄養を壊してしまう物もあるよう

　　　　　　一方で、伝統に根ざした正しい食べ方や、栄養学の発達によって
　　　　　　新たに発見された食べ合わせもあります

　　　　　　知れば知るほど奥が深い「食べ合わせ」について今日は
　　　　　　少しご紹介します。

　　　　　　きゅうりがトマトのビタミンCを破壊する

　　　　　サラダの定番だけど実は犬猿の仲　
　　　
　　　　　　　　　サラダに欠かせない野菜としてまず思いつくのは、
　　　　　　　　　トマトときゅうりではないでしょうか
　　　　　　　　　甘みのあるトマトと、シャキシャキのきゅうりの組み合わせは
　　　　　　　　　まさにサラダの王道です

　　　　　　　　　しかしこのふたつ、食べ合わせとしては「NG」の部類

　　　　　　　　　というのは、きゅうりに含まれる「アスコルビナーゼ」という酵素が、
　　　　　　　　　トマトのビタミンCを破壊してしまうからです

　　　　　　　　　ただし、アスコルビナーゼは加熱したり、酸や酢を加えたり、
　　　　　　　　　漬物にしたりすることで、その働きを防ぐ事ができます

　　　　　　　　　また、レモンなどの柑橘類と合わせると、ビタミンCの破壊は
　　　　　　　　　ある程度抑えられます
　　　　　　　　　ですから、トマトときゅうりを一緒に食べる時は、レモンやカボスの
　　　　　　　　　柑橘類をたっぷり搾るとか、酢の入ったドレッシングをかけて
　　　　　　　　　ビタミンCをしっかり摂取しましょう

　　　　　　食べ方に気をつければきちんと栄養が摂れる

　　　　　　　　　大根とにんじんといえば、いずれも日本人になじみの深い野菜と
　　　　　　　　　いっていいでしょう。サラダや野菜スティックなどでも定番の組み合わせ
　　　　　　　　　ですが、生の大根とにんじんを一緒に食べると、にんじんに含まれる
　　　　　　　　　アスコルビナーゼが大根に含まれるビタミンCを破壊します

　　　　　　　　　「きゅうり×トマト」の食べ合わせと同じように、大根とにんじんの
　　　　　　　　　紅白なますなど、生同士で合わせるときには、酢をかけてにんじんの
　　　　　　　　　酵素の働きを止めてしまうのが、よい調理法といえるでしょう
　　　　　　　　　また、アスコルビナーゼの働きは５０℃以上の熱を加えた場合も
　　　　　　　　　ストップするので、煮物などに大根とにんじんを使う場合は
　　　　　　　　　心配いりません

　　　　　　　　　　　　まだまだたくさんご紹介したいのですが・・・
　　　　　　　　　　　　またの機会に・・・

　　　　　　ちょっとした豆知識で食材選びや、調理法が変わってくるかも・・  

　　　　　　　　　　　　　「サラダを食べてるから大丈夫。カロリー控えめだわっ」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　は、ドレッシングで変わってきます。

　　　　　　　　　　　　　　　シーザーやサウザンドレッシングはカロリー高め

　　　　　　　　　今日は、簡単に作れるノンオイルのドレッシングの作り方を教えちゃいますっ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　材料

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　だし　　　　　　　大さじ２
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かつおぶし　　　５グラム
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅干し　　　　　３個（種は除く）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ごま　　　　　　　小さじ１
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　酢　　　　　　　　小さじ１


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　を、入れて混ぜてください。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　かつおぶしの効いた和風だれ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　梅干しの酸味が疲れを取り除いてくれますし、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　さっぱりして飽きのこない味ですよ  

　　　　　肥満解消のための食事は「手作りクッキング」が前提ですが、
　　　　　現実には、そうはいかないケースもあると思います
　　　　　朝食・夕食をいくら上手にコントロールしても外食の
　　　　　コントロールに失敗したのでは元も子もありません

　　　　　　　外食をとる場合には「頭で食事をする」ことが大切です

　　　　　主食＋主菜（たんぱく質食品）＋副菜（野菜）に果物を組み合わせれば
　　　　　　　栄養のバランスの点からはまず安心です

　　　　　　　　　　注意点

　　　　　　　１．単品物より定食物を選ぶ　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　お浸しや和え物のついた焼き魚定食や煮魚定食、レバニラ定食
　　　　　　　　　　サラダのついた焼肉定食などがおすすめ
　　　　　　　　　　めんやご飯を食べる時は、具の多いものを選ぶようにします

　　　　　　　２．料理を選ぶ時はカロリーを考える　　　　　　　　
　　　　　　　　　　揚げ物は控えたいメニューの1つです
　　　　　　　　　　刺身はトロよりも赤身を、サラダはドレッシングやマヨネーズを
　　　　　　　　　　使わずにレモン汁や少量の塩で、洋風料理のソースは
　　　　　　　　　　使わないようにするとか、食べ方も考えましょう

　　　　　　　３．多すぎるご飯や料理は食べない
　　　　　　　　　　外食は減量の必要がない人にでも満足してもらえるような量に
　　　　　　　　　　なっていますから、減量中の人には多すぎる傾向があります
　　　　　　　　　　腹八分にして、少し残しましょう

　　　　　　　４．材料が分かりにくいものは控える
　　　　　　　　　　ハンバーグ、肉団子、ギョーザなどのひき肉料理は脂肪の多い
　　　　　　　　　　バラ肉が多い。牛丼なども同様で、たんぱく源の「肉」よりも
　　　　　　　　　　「脂」を食べているといったケースも少なくありません

　　　　　　　５．食事はよく噛んでゆっくり食べる
　　　　　　　　　　「早食い」は食べすぎのもと。
　　　　　　　　　　一口３０回を心掛けましょう

　　　　　　　６．外食は１日１回を限度にする
　　　　　　　　　　外食は栄養的な不備が多く、摂取カロリーが過剰になる
　　　　　　　　　　心配があります。やむをえず、昼も夜も外食になる場合は
　　　　　　　　　　１食はお弁当にしたいものです

　　　　　　　７．食後のコーヒーは砂糖抜きで
　　　　　　　　　　コーヒー、紅茶はノーシュガーで、牛乳たっぷりにするのもおすすめ

　　　　　　　８．サラダはたんぱく質が入ったものを
　　　　　　　　　　例えば、卵サラダや、チキンサラダ、シーフードサラダ、豆腐サラダを。

　　　　　きちんと食べながら健康的なダイエットをしましょうね  

おはようございます

水太りはナトリウム（塩分）の摂りすぎも原因の1つ。

塩分を摂りすぎると、体内の水分代謝機能が乱れ、必要な水分を排出できなくなり、水太りに

体内のナトリウムはカリウムと引っ付く事で、水となって排出されます。

（ただし、利尿作用の強い、コーヒーや紅茶と一緒に摂るとカリウムが
　逆に不足するので、注意）


塩分を減らすだけでなく、カリウムの多い食品を摂るとＧＯＯＤ

カリウムの多い食品→ひじき・干しのり・大根・にんじん・れんこん・サトイモ
　　　　　　　
　　　　　　　　　煮ると３０％もカリウムの成分が損出します。
　　　　　　　　　煮物なら煮汁ごと食べる方がいいですね  

　　　　　肥満を解消する大切なポイントは体を温めることです　
　　　　　　　　脂肪や糖分を燃やす原動力の熱を出すためには体を中から温めましょう

　　　　　　今日は、とある本に書いてあったことをご紹介しますね

　　　　一日４杯の「あつあつ生姜紅茶」で驚きの８ｋｇ減　　　（４２歳・男性）

　　　　　　　伊豆に、私が経営している健康作りの保養所がある。
　　　　　　　ここの料理長は１６９ｃｍで８０㎏、色白で水太りの体格で、
　　　　　　　いつも体のどこかしらに痛みやこりを訴えていた。
　　　　　　　そこで生姜紅茶の効用を確かめるために実験台になってもらい、
　　　　　　　とにかく毎日、必ず４杯の生姜紅茶（黒糖入り）を飲んでもらうことにした。
　　　　　　　生真面目な彼は、毎日４杯きちんと飲み、食事や運動の量はそれまでと同じで、
　　　　　　　という私の言いつけをきちんと守った。

　　　　　　　すると、生姜紅茶を飲むたびに滝のような汗が出て、
　　　　　　　1回の排尿量も多くなり、逆に気がかりだった夜間頻尿もピタリと止まった。
　　
　　　はじめてから３週間で、なんと８ｋｇも体重が落ち、１年で１２ｋｇも減少して、
　　　　　　　まるで別人のようになった。

　　　　　　　太っているときに多かった痛みやこりの不定愁訴もなくなり、
　　　　　　　いまは元気に調理場を駆け回っている。
　　　　　　　彼がいうには、「同じ生姜紅茶でも、少しぬるいと汗の出が少ないが、
　　　　　　　熱い生姜紅茶にすると発汗が強く、よくやせた」とのこと。

　　　　　　　これまで数十人にこの生姜紅茶によるダイエットを試してもらったが、
　　　　　　　一日３～４杯飲むと、ほぼ例外なく、最初の１ヶ月で１．５～３ｋｇの
　　　　　　　減量ができる。体温も平均して０．２～０．４℃上昇する

　　　これは逆にいうと、体温が上昇するから発汗・排尿がよくなり
　　水太りの人に対して抜群の痩身効果があるものと考えられる
　　　　　　　　　　皆さんも体を温めてダイエットを成功させましょうね　　  

　　　　P・A（プロポーション・アカデミー）のシステム
　　　電話によるお問合せ→P・Aのシステムについてのご質問、
　　　　　痩身についてのどんなお悩みにもお答えします

　　　一日体験（９０分）のトライアルコースにご予約
　　　　　あなたの脂肪のつき方、タイプを徹底にチェックし、あなただけの
　　　　　痩身プログラムを設定します

　　　実際にスリムマシーンを体験していただきます。
　　　　　ご自身に合うかどうか、できるかどうかを確認してください
　　　　　その上で、入会、または終了になります（強引な勧誘は一切いたしません）

　　　P・Aはどうやって痩せるの
　　　　　　P・Aではロス方式で痩身します

　　　ロス方式とは、あらゆる女性に健康で美しいスリムを
　　　　　実現していただくための、ウェート＆サイズダウンのシステムのことです
　　　　　スリムマシンの活用を中心に、P・A体操、ライフスタイルの指導を
　　　　　総合的に行い、無理のない健康的なスリムを実現します

　独自開発のスリムマシン各種→スリムマシンは、風圧や振動が身体の各部に
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　緩やかな刺激を与えて運動したのと同じ効果を生み出し、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新陳代謝を活性化させます

P・A体操（軽運動）→基礎代謝を向上させて「痩せやすい体質」に改善
　　　　　　　　　　　　　　　することが早いスリムの秘訣です
　　　　　　　　　　　　　　　スリムマシンによって、基礎代謝の向上を示す安静時酸素摂取量が
　　　　　　　　　　　　　　　増加することがわかっています。さらに、簡単なP・A体操などの軽運動を
　　　　　　　　　　　　　　　行うことによって、その効果が相乗効果でいっそう高まり、
　　　　　　　　　　　　　　　早いスリムを実現します

ライフスタイル→「太る食べ方」から「太らない食べ方」への改善をご指導します
　　　　　　　　　　　　　　一日３食きちんと食べる　　
　　　　　　　　　　　　　　バランスのとれた食事メニューを心掛ける
　　　　　　　　　　　　　　食事時間と食べ方の改善

　　　　　　　P・Aのロス方式では、簡単で効果のあることから
　　　　　　　ご指導して改善を進めていきます

　　　　　　　　　私達スタッフ全員で健康的なベストプロポーションへのお手伝いをいたします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※費用は、毎月の効果を確認しながらの月謝制です

　　　　　　　ダイエットにお悩みの方は是非お問合せください  

　　　　　　　栄養素とは

　　　　　　　ヒトが生きるために必要な食品中の成分のこと

　　　　　　　　　　　植物と違ってヒトの体には必要な栄養素を自ら作り出す
　　　　　　　　　　　仕組みがほとんどなく、食物を食べてとらなければなりません

　　　　　炭水化物・たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルが５大栄養素
　　　　　　　　　　　栄養素は体内に吸収されると分解や合成を繰り返し、
　　　　　　　　　　　エネルギーや体の構成成分になったり体の機能を維持、調整したり
　　　　　　　　　　　しています。この働きを栄養（代謝）といいます
　　　　　　　　　　　栄養成分の似た食品を４つのグループに分けたものが
　　　　　　　　　　　４つの食品群＝４群点数法です

　　　　　　プロポーション・アカデミーでは実際に何を、どれだけ食べたらよいか
　　　　　　　　　分からない方でも、簡単なカロリー計算ができる４群点数法を
　　　　　　　　　皆さんにお伝えしています

　　　　第一群　　　体の構成成分で良質のたんぱく質、脂肪、ビタミン、ミネラルを
　　　　　　　　　　　　バランスよく含む食品グループで、主に卵・チーズ・牛乳・ヨーグルトです

　　　　第二群　　　良質のたんぱく質、を豊富に含む食品のグループで
　　　　　　　　　　　　主に魚介類・肉・豆です

　　　　第三群　　　体の調整成分でビタミン、ミネラル、食物繊維を多く含む
　　　　　　　　　　　　食品のグループで、主に野菜・きのこ・海藻・果物・芋類です

　　　　第四群　　　体のエネルギー源で糖質や脂質が主成分で、
　　　　　　　　　　　　穀物・油脂・砂糖です。その他お菓子やアルコールも第四群です

　　　　　　　この４つの食品群をバランスよく一日の献立に入れていきます

　　　　　　　基本形　　　　　　　
　　　　　　　主食：第四群から作ります

　　　　　　　主菜：第二群から作ります

　　　　　　　副菜：第三群から作ります

　　　　　　　基本形に第一群を一日の朝か昼のメニューのどちらかにプラスすれば
　　　　　　　　これでバランスはOK　　　　
　　　　　　　もちろんバランスはよくても食べすぎには注意　　　　　　　　　　　　　
  

　

　　　　　仕事が一段落つく、週末。


せわしない日々を癒してくれるのは、やっぱり


　　ねこちゃん


　　　　　　　２匹一緒にぱちり


私もこの子たちの横で一緒に寝ていたぁ~ぃ



　そういえば、全島エイサー＆ビアフェスタ

　今日からありますね～、、見に行かなきゃ

　         皆さんもよい週末を～ｗｗ  

　「本気でダイエット中　」のはずなのに、甘いものを食べてしまう

　「ウォーキングしてやせる」と決めたのに、体を動かすのが嫌でやめてしまう

　　　　　　　　　　　　私は意志が弱い　　　だからいつまでもやせられない　
　　　　　　　　　　　　　　　　と思っている方はいませんか
　　　　　　　　　　　　　　　　そんな風に悲観するのは、ちょっと待ってください
　　　　甘いものが無性に食べたくなったり、体を動かすのがおっくうに感じる日があるのも
　　　　　　　　　　女性ホルモンのリズムからみて当然の事
　　　　　　　　　　　　　　　　意志の弱さとは無関係です

　　　　　　　　　こんな時に無理をしても、気持ちはあっても、体がついていかず、
　　　　　　　　　　ムダな努力に終わりがちです。それどころか、挫折感や自己嫌悪といった意識に
　　　　　　　　　　繋がり、その結果ストレスがたまって、ドカ食いなんてことに

　　　　　　　　　ダイエットを成功させるには、頑張るとき、力を抜くとき、めりはりが大事
　　　　　　　　　　　　　女性なら皆もっている体重アップの魔の一週間があります
　　　　ここでは力まない　ホルモンの関係ですから、過ぎるのをリラックスして待ちましょう
　　　　あまりダイエットに夢中になると、生理的な現象を「太った」のだと勘違いしてしまいます
　　　　健康的に痩せるには女性ホルモンが正常に働けるように　体調をととのえることも大切です
　　　　　　　　　　　　　もう１つの成功へポイント

　　　　　まずは何より具体的な目的をしっかり持つ事です
　　　　　「いつまでに」　　「何のために」　スリムになりたいのかというより具体的な目標
　　　　　理想だけではやせにくい
　　　　　「夏までに５㌔やせたいなぁ」というような、あいまいな目的では長続きはしません
　　　　　もっと、もっと、も～と具体的に・・・
　　　　　例えば、８月の最初の日曜日に９号のドレスを買いにでかけ、９月の連休の
　　　　　社交ダンスの大会には、キレイにそのドレスが着れるように・・・
　　　　　そして優勝したら、来年には７号のドレスを着て・・・というようにワクワクするシーンが
　　　　　ありありとイメージできれば、ダイエットはうまくいきます

　　　　　　　　最近の女子高生のスリムさを保とうとする根性には感心させられます
　　　　　　　　彼女たちの間では理想の女性のタイプというものが決まっていますから
　　　　　　　　仲間のなかで自分１人がそぐわないなどということのないように、
　　　　　　　　必死にならざるを得ないのでしょう

　　　　　　　　　「○○のために必ず痩せる」　　その気持ちが強いほど
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成功率は高まります

  

 こんにちは～

　年に１回のスリムコンテスト

（全国のプロポーションで
　　　　どれだけキレイに痩せたかを競います）

　　今年は沖縄から４名参加しますっ

　　参加者は、

　T・Hさん　５０歳
　Y・Kさん　５４歳
　S・Tさん　２９歳
　T・Yさん　４６歳

　以上４名です。みなさん応援してくださいね

　
　結果報告は発表後お知らせします


　  

　　　　　皆さん今年もお盆がやって参りましたね

　　　　　　　一年たつのは早いですね
　　　　　　　毎年私は重箱作りに奮闘しております・・・
　　　　　　　最近は圧力鍋という強い味方ができ、ちゃッちゃと準備もできるようになりました

　　　　　　　毎年のことなのに・・スーパーで品数を指折り数え・・
　　　　　　　「ごぼうと・・・豆腐と・・・昆布に・・三枚肉でしょ～・・して・・ごぼう・・あれっっ」
　　　　　　　「ええっと、ごぼうと～・・三枚肉と～・・」みたいな感じで・・
　　　　　　　メモしておけば良かったと毎年思い、学習なく毎年おわる、、といった感じです

　　　　　　　　　　　そんな私がお伝えするのもなんですが・・

　　　　　　　　重箱料理のカロリー
　　　　　　　　　　　　　三枚肉１切れ（４０ｇ）・・・・・・・・・２４０ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　昆布１個（１１ｇ）・・・・・・・・・・・・・・・９ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　こんにゃく１個（２０ｇ）・・・・・・・・・・１６ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　揚げ豆腐１個（７０ｇ）・・・・・・・・・１０６ｋｃａｌ
　　　　　　　　　　　　　赤カマボコ１切れ（４０ｇ）・・・・・・・・３８ｋcal
　　　　　　　　　　　　　カステラカマボコ１切れ（４０ｇ）・・１０２ｋcal
　　　　　　　　　　　　　魚天ぷら１個（４０ｇ）・・・・・・・・・１７４ｋcal
　　　　　　　　　　　　　田芋１個（４０ｇ）・・・・・・・・・・・・・・８０ｋcal
　　　　　　　　　　　　　ごぼう１本（１０ｇ）・・・・・・・・・・・・・１０ｋcal

　　　　　　みなさんカロリーを見てしまうと、、ちょっとゾっとしますよね
　　　　　　でも知っておくと、食べ方もかわってくるかも

　　　　　　　　　ちなみに・・重箱料理だけではないですよね～
　　　　　　私は中身汁とジューシーを作ってますが、中身汁は約１３０ｋcalくらいです。
　　　　　　ジューシーは約３００ｋcalくらいですかね

　　　　　　そしてもう1つ・・忘れちゃいけないっっ
　　　　　　　　　「もち」ですね白もち１個２８０ｋcalで、あんもちが３３５ｋcalですよ

　　　　　　　　　　　　　もうこれだけで十分でーす　
　　　　　　　　　　こんぺん、レモンケーキ、紅白かるかん、どら焼き・・・

　　　　　　　　　　子供達にあげてくださーい　

　　　　　　　　　　ん～、、でも、手作りのサーターアンダギーなどは１個位・・
　　　　　　　　　　食べましょう　　　　気持ちですから

　　　　　　　　　　その分燃焼させていけばいいのです

　　　　　　　おいしく、楽しく、お盆を過ごしましょうねっ　

  

 

















　　　　　　わぉぉぉぉ雨雲がはっきり見えるっっ　

　　　　　　　　　　内地じゃあんまり見かけない…一部だけの雨雲発見っ

　　　　本部に向かう途中、ここでは晴れてましたが、少し先に進んだらこの雨雲の真下

　　　　に入りました。　　珍しい光景をみれてつい皆さんに見てもらいたく載せました。