プロポーションアカデミー沖縄教室

寒い日が続いていますね
皆さん体調はいかがでしょうか？寒い日にはショウガがお勧めです。
ショウガは味覚を刺激して自律神経の交換神経を活発化させ脂肪を
盛んに燃焼するシンゲロールと言う成分が入っています。
血行を促進しますので風邪気味の方には特に良いですよ
ショウガの1日の摂取目安は８～１０ｇ　→スライス６枚程
　　　簡単レシピ
　　　　　　　　　　　　　梅干しと　おろしたショウガをほうじ茶に入れるだけ
　　　　　　　　　　　　　香りも良く美味しいですよ　（お好みでハチミツを適量プラス）
一度　試してみては・・・
  

今日は食物繊維を多く含む食品を紹介しまーす
まずは、食物繊維にも種類があるのを御存知ですか
1つ・・・「水溶性食物繊維」
　　　海草・・のり、わかめ、寒天、ひじき
　　　野菜・・ごぼう、れんこん、とうもろこし、おくら、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草、いんげん、切干大根、かんぴょう
　　　果物・・キウイ、柿、りんご、いちご、バナナ、オレンジ、みかん
　　　豆類・・小豆、納豆、枝豆、うずら豆
　　　こんにゃく、しらたき

1つ・・・「不溶性食物繊維」
　　　いも類・・さつまいも、さといも、やまといも、じゃがいも
　　　穀類・・ライ麦パン、玄米、胚芽米
　　　きのこ類・・まいたけ、えのきだけ、干ししいたけ、しめじ
ちなみに、食物繊維はコレステロールを下げる働きもあるんですょ積極的に毎食摂る様に心掛けてみる事をお勧めしまーす長寿県沖縄を取り戻そう  

今日久しぶりにチラシを入れました。首里地区の方は参考になることがいっぱい書いてあるので捨てないで読んでね。早速、コメントをいただいてありがとうございます。Ｓ先生も元気で頑張ってますので遊びに来てね。Ｋ．Ｇさん、Ｓ．Ｔさん待ってます。  

スポーツアスリートが成功した「ソーンダイエット法」をハリウッドスターが取り入れて一躍有名になりました。炭水化物、タンパク質、脂肪のカロリー比率を４：３：３にすると、脂肪が燃えて太りにくくなります。この状態が「ゾーン」と呼ばれます。一日のメニューの注意点として、炭水化物は野菜、くだもの、全粒粉などから、タンパク質は大豆製品、魚、鶏肉などから取るようにしましょう。もちろん、適度な運動は必要です。
プロポーションアカデミーへのご質問は　　tel ８６６－３４６０まで  

沖縄は清明祭や、彼岸、法事などの行事で重箱を作りますが、食品によって、塩分やカロリーが見かけによらず高いのがあります。三枚肉一切れ２４０キロカロリー、魚天ぷら一切れ１７４キロカロリー、揚げ豆腐１０６キロカロリー、もち２８２キロカロリー、赤かまぼこ３８キロカロリー、かすてらかまぼこ１０２キロカロリー、田芋の唐揚げ８０キロカロリー
ゴボウの煮付け１０キロカロリー、結び昆布９キロカロリー、大根の煮付け８キロカロリー　
健康食のイメージのある沖縄の食事ですけど、けっこうカロリーや塩分の濃い料理もありますので気をつけましょう。  

平成２０年４月から、メタボリックシンドロームに着目した新しい健康診断と保健指導が始まります。
生活習慣病の予防及び重症化を防ぐため、「メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）」に着目して、４０歳から７４歳までの被保険者及び被扶養者に対して実施される健康診断と、その結果により生活習慣病の改善が必要な方を対象に行われる保健指導のことです。
基本的な食事、睡眠、運動を管理して日本一の長寿県を奪回しましょう。自信のない方は内臓脂肪を確実に落とせるプロポーションに相談しましょう。
tel ８６６－３４６０  

こんにちは。教室内はこんな感じです

以前は沖映通りにありましたが、

昨年１２月頭にリニューアルオープンして

久茂地に移転しました

仕事帰りにも寄りやすくなりましたょ  

「冬のソナタ」のペ・ヨンジュンが２ヶ月で８キロの減量に成功し、写真集で見事な逆三角形の身体をみせつけましたが、まさに食事療法と運動のたまものだったのです。
一日のカロリーバランスを計算し、野菜を中心に、季節の果物（午後３時以降は食べない）、炭水化物の代わりに、さつまいも、じゃがいも、かぼちゃなどを食べ、脂身の少ない高タンパク質のとりのささみなどに替え、体重２５キロあたり、１リットルの水を飲み、一日３時間のジムでのトレーニングがあの素晴らしい筋肉を見せつけたのです。
私たちには仕事をしながら３時間のジムでのトレーニングは不可能に近い物がありますが、朝晩のウォーキングやエアロビ（有酸素運動に）替えればメタボ解消にはかなり効果的です。それも難しい人はＰＡのプロの指導を受ければ必ずメタボ解消になりますよ。  

体重以上に体脂肪が重要です。痩せていても体脂肪は赤信号の隠れ肥満の方が若い女性に増えています。貴女は大丈夫？  

かつどん？いいえ、実はお肉は一切使ってないのです。見かけも味も一緒なんですが、豚肉の代わりにグルテンミート（植物蛋白で高タンパク、低カロリーで吸収が良く、コレステロールを含まないのでダイエットや成人病予防に最適）を使ってあります。
グルテンミートをそぎ切りにし、小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣を付けて、油で揚げる。
キャベツを千切りにする。
フライパンに赤味噌、パルスイート、だし汁を入れて混ぜ合わせ、火にかける。煮立ったら、中火にしてカツを入れて全体にたれをからめる。
温かいご飯（五穀米だともっと良い）を器に盛り、キャベツ、カツを盛る。好みでのり紅ショウガきぬさやなどをそえてできあがり。メタボを気にする方は、作ってみてはいかが。
  

　　今日は、体脂肪温熱マシンを紹介します。肥満予防にはなんと言っても｛良い眠りと」「冷え予防」が大切。身体が冷えると脂肪分解能力も落ち、代謝が悪くなり、太りやすい身体になるのです。体脂肪温熱マシンは遠赤外線の中の”育成光線”を多量に発生し、生物の代謝、成長、育成に効果的に作用し、脱力感、疲労感を感じることなく、脂肪を燃焼しやすい状態にします。  

その名のとおり、後ろ向きに歩いて普段使わない筋肉を刺激することによって、脂肪が燃えやすくなるというダイエット法です。
おすすめはプールの中で後ろ向きに歩くことです。プールの中は水圧がかかるため、 同じだけ後ろ向きに歩いてもエネルギー消費は大きくなるのです。  

私たちが皆様をご案内するインストラクターです。  
続きを読む

こんにちわ。今日からプロポーションアカデミー沖縄教室のブログを開設しました。
創業39年の経験と実績そして、長崎県立大学の研究グループによってプロポーションの痩身方法（ロス方式）が科学的に立証されました。
あなたの痩身の悩み話してください。プロのインストラクターが時間外でも丁寧に対応します。

今なら、入会から一ヶ月間回数無制限通いたい放題、一日1，680円で通うことができます。
今すぐ、電話しましょう！　８６６－３４６０