プロポーションアカデミー沖縄教室

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんこんにちは

　　　　　　　　　　今日は　最近よく耳にする事も多い　メタボリック症候群って

　　　　　　　　　　　　　　どんな状況「身体」なのか　皆さん知ってますか？

　　　勿論　これだけ取り上げられる事も多くなった分　ご存知の方も大勢居るかと思いますが

　　　　　あえて　おさらいのつもりで書かせてもらいます「健康にとって大事な事なんです」


　　　メタボリックシンドロームとは　内臓脂肪型肥満と言いまして　異常に内臓の周りに

　　　　余分な脂肪を蓄えている状態をいいます。なぜ　それがいけないのかも解ってますか？

　　なぜいけないのか　それを理解しないと　メタボからは脱出するのは難しいかも知れません。

　　　　　　　　　　　　一言でいってしまえば　メタボ＝動脈硬化・糖尿病など

　　　　　　　　　　　　　　　　大きな病気への入り口となりえるからです

　　男性なら腹部８５㎝～女性なら９０㎝以上

　　血圧：１３０／８５ｍｍＨｇ以上

　　高脂血症：中性脂肪１５０mｇ／ｄｌ以上　またはHDLコレステロール４０mg／ｄｌ未満

　　高血糖：空腹時１１０ｍｇ／ｄｌ以上

　　以上のうち２つ以上が認められた場合には　即座に改善策を見つけましょう

　　
　　　　　　　　　運動と食事「カロリーや食事バランス」をうまくコントロールできれば

　　　　メタボリックから脱出できますもし　上手く行かない時には　気軽にご相談下さい  

　　　　　　　　　ダイエット中の甘いお菓子の誘惑は１番のストレスですよね

　　　　　　　　　イライラが募る前にスイーツとも上手に付き合いましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　●油のお菓子にはこの飲み物で●

　　　　　　　ドーナツ脂肪の分解を促進するコーヒー（ブラックがベスト）

　　　　　　カレーパンクエン酸豊富で肉の消化を助けるパインジュース

　　油で揚げたおかき油の酸化防止する、レモン入り抹茶←ハマるおいしさ！

　　　　　　　　　など、組み合わせだけでいつもと違うダイエットの第一歩ですよ。

　　　　　　　　　　※脂と砂糖の組み合わせは、そのまま脂肪太り直行です。
　　　　　　　たとえば、揚げ物食べたあと、口直しにアイスクリームを食べるのは
　　　　　　　もってのほかですよ～。乳脂肪に砂糖を混ぜ合わせ生クリームは…
　　　　　　　　　　　　　　　（大好きな方多いですね）当然NGです。

食べる前に何が入ってるのかな～?カロリーどんなもんかね～？と見る癖をつけるといいですね。



  

　　　　　　　　　　　　昨日の朝刊(新報)に広告を出しました。
　　
　　　　　　　　　　大勢の方からの問合せ　有難うございました

　　　皆様は　ご覧になりましたか？先着２０名様９０分トライアルが１０００円で

　　　体験できる！！という事で一日で５名様がチャレンジしました　今日も

　　　２名様チャレンジ済みです。

　　　　　　　　　　　　　　　痩せる！気になる部分細くします！！

　ＰＡでは　痩身(やせる)ことは当然ですが、部分やせにも自身を持っています
　　　
　　　　　　　迷っていても何も変わりません。今すぐお電話を！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８６６－３４６０
  

　　　　　　今日は　お客様よりの問合せでよく聞かれる質問について書いてみました。


　　Q：そこはどんな事をしているんですか？

　　A：プロポーション・アカデミーでは　独自のローラーマシンをメインに、気になる部位にあてて

　　　いただき　そこから脂肪燃焼を起こしやすい状態を作っていきます。

　　　それに有酸素運動「ストレッチ、エアロバイク等」も取り入れていく事で　もっと燃焼率を上げる

　　　事ができますので、その体操の指導や　その方にあった心拍数でのエアロバイクの設定をし

　　　教室内でも実践していただいてます。


　　Q：ダイエット食品とかもするんですか？

　　A：いいえ、一切ありません。

　　　ダイエット食品などで落とした体重は　普通の生活に戻したとたんに　リバウンドしてしまう

　　　可能性が高くなりますので、普通の食事をしていただきながら　通っていただいてます。


　　Q：毎日通うんですか？

　　A：基本的には週３回の来校が理想になります。

　　　例えば　本日マシンに当たっていただいたとして、その運動効果的には翌日まで続き
　
　　　ますので　一日はさんでの来校が理想としてますが、個人差もありますので　

　　　今現在　週に２～４回程通ってる方が主になります。


　　　　　　　　以上が問合せでよく聞かれる質問内容なので　書かせてもらいましたが

　　　　　　　　　　　　　　　他に質問等あれば　いつでも問合せ下さい  

こんばんは～今日は投稿遅くなってしまいごめんなさいっ

ストレッチについてお教えします。

筋肉は動いたり、ストレスなど…

色々なことから緊張して常に縮まろうとしているんですね。。

緊張状態の筋肉をときどき逆方向に伸ばしてあげることで、

①免疫力ＵＰ

②肩こり、冷えなど体調を改善

③姿勢矯正

④基礎代謝ＵＰ（筋肉を適度に活性化）

⑤ストレス解消（不眠・イライラなど緩和させ、ダイエットの効果に大切なパートナー）

⑥大きな動作でエネルギー消費量ＵＰ←これポイント

…と、こんなにいい事ばっかりなんですよ

こつは、人と比較しないでマイペースで行う事です。

身体を今の状態より少しでも伸ばそうとする過程が大切で、

硬いから思うように伸びないっと挫折する事はありませんよ。

硬い人ほど効果がみるみる解ってきますので、

是非毎日お風呂あがりが寝る前にストレッチ行ってみてください

プロポーションアカデミーのオススメストレッチは真向法です。

次の日～１週間位で効果が出てきますよ～  

 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　こんにちわ

　　　　　　　　　　　　今日は５０代の会員様の成果を発表します

　　　体重は1ヶ月で現体重の５％減が理想と言われています。
　　
　例えば　　５５㎏　→　52.75㎏　、　６０㎏　→　５７㎏　、６５㎏　→　６１．７５㎏


　　　
　Ａさん(５７歳)の場合　　　　　入会時　→１ヶ月後　　　　体重　　　６４．７　→　６２．２㎏　　－２．５

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウエスト　７８　　　→　７４．５ｃｍ　　－３．５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おなか　　１０２　　→　９７．５㎝　　－４．５㎝
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　体脂肪　　３６．２　→　34.9％　　－１．３％

　　　＊５％なら１ヶ月で－３．２５㎏　ですが　カウンセリングにて現在の体調や運動量を話し合いＡさんは
　　　　－２．５㎏目標設定し、今日の１ヶ月後測定にて　目標達成しました。膝が弱く正座も出来ず、少し
　　　　足を引きづりながらの歩行ですが、体重が足からでなく、気になる下腹部より－２．５㎏落ちていま
　　　　すので、日常生活も　ずいぶん楽になったと喜んでいらっしゃいます。

　　５０代の方々も大勢いますが、現在は高校生から幅広い年代の方が来校しています。親子で頑張ってる
　　方もいますよ！1人で見学は・・・とお考えの方は親子、お友達などペアーでも90分トライアル出来ます
　　ので、お気軽にお越し下さいね。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スタッフ一同　心よりお待ちしています

  

「宿便」をご存知ですか

便秘により腸内に長く滞留している糞便のこと。

ずーと腸の中に溜め込んでしまってる理由…何だと思います？

溜まっていた便は腸液を余分に吸収してしまい、腸内に水分が不足して便が硬くなり

出にくくしているんですよ。

だから、朝水をたっぷりとってとか。食物繊維を摂って排便を促しましょうとか。

腹筋鍛えましょう…とか。でも、これだけじゃ～効かないですよね。

プラスする事として…一番大切なことがあります。



２４時間社会の今、（本来は昼型に出来ている）体のリズムを狂わせてしまい、

その結果自律神経失調症になる人が増加！（自律神経がうまく働かず、大腸が緊張して腸の

動きが鈍くはなるし。平均体温が３６．５℃に満たない方も→（低体温の方はこれまた腸の

働きが鈍くなります。）（胃液・腸液などに含まれる消化酵素の働きも低下。）

　　これですっ体を温めてあげてください。

そしたら、体の中の各機能が正常に動き、腸液もしっかり働き、硬くならない前に

排便がうながされるわけです。ダイエットにもとても重要なことです。

体を冷やさないようにしてみてくださいね～

  

お電話での問合せの中でウォーキングを頑張っている方が

体重が減らない・・・とよく問合せが有ります。

　　　　　　体重を落とすには体脂肪を減らす事が一番です。

その方法としては有酸素運動のウォーキングが効果的です。

よく　お話を聞いてみると週に１～２回一時間以上実行してる・・・

との　事でした。実は週に一度の長時間よりも一日２０分～３０分

毎日の短時間行う事が、より効果的です。リバウンドしにくい　・・・

　　　　　　　　　　　　日常の動作で消費エネルギーは増やせる
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　１．キビキビ歩く
　　　　　　　　　　２．車に乗らない
　　　　　　　　　　3．背筋を伸ばし大幅て歩く
　　　　　　　　　　４．エレベーターやエスカレータを使わず歩く事を心掛ける
　　　　　　　　　　５．バス、エレベーターは、1つ手前で降りる
　　この事を習慣づいたら１ヶ月後　変わった(結果)自分が鏡の前に立っていますよ
　　
　　思っている事を実行出来る様　頑張りましょう～




  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん　こんにちは

　　　　　　　いつも　プロポーション・アカデミーのページをご覧になっていただいてる方

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　有難うございます


　　　　　　　　プロポーション・アカデミーでは　新聞広告の方にも　ダイエット成功者の

　　　　　　　　　　写真を載せています。是非　そちらの方もご覧になって下さい

　　　　　　「本日　５月２２日　(木)の沖縄タイムス夕刊さんにも載させていただいてます」

　　　　　　　　　迷い考える前に　一度プロポーションの教室を見学していただきたい

　　　　　　　　　　　　きっと　きっかけとして　または　あなたのこれからの人生に

　　　　　　　　　　　　　　　　　大きな変化を与えられるかも知れません

　　　　　　　　　　　　　　人には　求めるものが　それぞれ異なりますが・・・

　　　　　ダイエット　キレイなプロポーションになりたいは女性の共通するテーマだと思います。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　その夢を達成していただきたいので

　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロポーション・アカデミーがあります。

　　　　　　　　　　　　　　少しでも興味のある方は　気軽に見学に来てください

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつでも　お待ちしてます  

みなさん、こんにちは～　いつも読んで頂きありがとうございます

朝のＴＶ「は～ぴ～●るぅ♪」でもやってましたね

今が旬　さっぱりした味わいの初ガツオ←こちらがヘルシー。　

（ちなみに秋の戻りガツオは脂がのっていて濃厚。）

薬味として、

◎体を温めてくれるしょうが

◎ビタミンＢ１の働きを高めて疲労回復にも効果大のにんにく

…を添えて食べることをオススメしまぁす。

しょうがやにんにくは血流を改善し、代謝を高めてくれるので

ダイエット中の見方です

今晩のごはん悩まれている方、かつお食べて体にいい事しましょ

  

こんにちは

今日は標準サイズの出し方の計算方法を教えます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　身長１６０㎝の場合
　　　　
　　　　美容体重　　　　　１９×身長×身長　　　　　　　　　　　１９×1.60×1.60＝４８．６４㎏

　　　　標準体重　　　　　２２×身長×身長　　　　　　　　　　　２２×1.60×1.60＝５６．３２㎏

　　　　腕　　　　　　　　　　　　　身長×0.16　　　　　　　　　　　　　　　１６０×0.16＝２５．６ｃｍ

　　　　バスト　　　　　　　　　　身長×0.53　　　　　　　　　　　　　　　　１６０×０．５４＝８６．４ｃｍ
　　　　
　　　　ウエスト　　　　　　　　　身長×0.３９　　　　　　　　　　　　　　　　１６０×0.39＝６２．４ｃｍ

　　　　ヒップ　　　　　　　　　　身長×0.54　　　　　　　　　　　　　　　　　１６０×0.54＝８６．４ｃｍ

　　　　太もも　　　　　　　　　身長×0.31　　　　　　　　　　　　　　　　　１６０×0.31＝４９．６ｃｍ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　ふくらはぎ　　　　　　　身長×0.21　　　　　　　　　　　　　　　　　１６０×0.21＝３３．６ｃｍ　　　


　　　　では、御自分の身長で計算しましょう～　　　　　　　　

　　　　夏場に向けてシエップアップをしなければと　思ったら迷わずＰＡに　今すぐ見学へ・・・

　　　　お気軽にお越し下さいね。お待ちしてまーす








  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん　お元気にお過ごしですか？

　　　　　　　　　　　　　　　今日は　最近よく耳にするメタボから始まる　
　　
　　　　　　　　　　　「糖尿病」についての知識とアドバイスをしたいと思います
　　　　　
糖尿病を予防するには生活習慣の改善から
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　４０歳以上の１０人に１人はいるといわれている糖尿病。

　　　　長年にわたって　管理を怠っていると　恐ろしい合併症に悩まされる事になります。
　　
　　　　　　　　遺伝的要素も強い病気ですから、身内に糖尿病の方がいる場合は

　　　　　　　　　　　　特に注意が必要です。また、身内にいなくても、日頃から　
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　次の様な注意を守りましょう

　肥満を解決する

　　肥満は糖尿病の誘因となります。肥満は糖尿病だけじゃなく

　いろいろな生活習慣病の誘因となります。　是非、解決するように心がけましょう。

　食事の工夫

　　　野菜をたっぷりと、甘いもの、脂っこいものはなるべく避けるようにします。

　　食事はできるだけ規則正しく、過食、お酒の飲みすぎはやめましょう。
　　
　　また　薄味を心がけて。

　適度な運動

　　　食事の注意だけでなく、適度な運動も必要です。

　　せめて、日頃からよく歩くように心がけましょう。

　　　

　　　　自分は大丈夫だと　過信せずに自身で意識する事から始めましょう

　　　　　　　　　　　プロポーション・アカデミー沖縄教室は　メタボを減らし　
　　　　　　　　　　　　　　長寿県沖縄復活を目標にしてます

　　　プロポーション・アカデミー沖縄教室

　　　　　　　　　　　８６６－３４６０
  

今日、あるお店のポスターに「本物は時代に流されない…」とありました。

私も初めてプロポーションを見たとき今っぽくない”古い感じ”に思え、

本当にこのマシンでやせるのかな？と疑っていました。…が、

スタッフとして立たせて頂きながら、マシンにあたり…

２ヶ月で、入社当時５２キロが→４７キロへ

念願の太もも内側にしっかり隙間が出来ました。

「本物は時代に流されず」…

今も変わらず、同じマシンで数多くの実績を出しています。

皆様も来て体感して頂くとはっきり分かると思いますよ。

ポスターみて、入社当時を思い出した今日この頃です…

  

 　　　　　　　　　　　　　夕食は就寝３時間前までに終わらせる
　　　　　　　とよく聞いた事ありませんか？どうしてかと　言いますと・・・
　
　体内時計の働きによって、夕食は取り入れた栄養素が貯蔵エネルギーとして体内に
　蓄えられやすくなっています。食べ過ぎたり、食後すぐに寝てしまうと、エネルギーは
　消費されず体脂肪となって、ますます太りやすくなります。夕食ばかりに集中して朝食
　を食べない人は　日中の活動も鈍く、エネルギーの消費も目減りしてしまいます。夕食
　少なめにし　夕食は就寝の３時間前に終わらせるのが、理想です。
　　　　　　　　　　寝る前まで　食べて脂肪のたまりやすいパターンとして・・・
　　　肉類などの高脂肪タンパク質を多く取り　＋アルコール＋麺類で仕上げ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すぐに　寝る　　　　　　
　　　　　　　　健康と美容の為にも　規則正しい生活習慣を心掛けましょう～

　　　　以上　今回は　お客様より質問の多い一部を、豆知識として紹介しました。

  

　　　　　　皆さん　こんにちは今日は曇り空ですが　負けず元気にいきましょうか～

　　　　　　さて　皆さん　いつもプロポーションのページを見て頂き　有難うございます

　　　　　　　　　　　　　　皆さんに何か提供できる情報があればと・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　豆知識やらを　かいたりしてますが・・・・

　　　　　　　　　　　どうも　それがマッチしてるのかが不安にもなったりで・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで
　　　　　　無料カウンセリングも行ってますので
　　　　　　　　　　　　どうしてダイエットうまくいかない方ほど

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気軽にお電話でも下さい
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　何かヒントを提供できるかと　思います～

　　　　　　　　　　　　無理な勧誘とかは　正直一切ありませんので

　　　　　　　　　ダイエットでの悩みに関して　ほんと気軽に下さい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　いつでも　お待ちしています

　　　　プロポーション・アカデミー沖縄教室

　　　　　　　　　　　　　　　　　　８６６－３４６６

  

　　　　　　みなさん、こんにちは～

　　　先週の母の日…皆さんはお母さんに

　　　　　　何をしてあげましたか

　　　　　　　私は、ベターですが…

　　　　　　　お花をあげました。

　　　今までは、花屋さんにある出来上がってる

　　　　　　盛花の中から選んでましたが、

　　　　　　今回は自分でお花をチョイスして

　　かごやラッピングも揃えて作ってみました

　お母さんも、私が盛ってくれたっと、いう事に

　　　　　　とても喜んでくれましたよ～

　　　　　　手作りっていいですよねっ

　　しかも…
　　盛りを買うよりお安くすみました。。。  

便秘対策は薬ではなく、生活習慣の改善！
　食事・・・野菜・いも類・豆類・海藻類など食物繊維を
　　　　　　多く含む食品をとること。
　　　　　　水分不足も便を硬くしますので、適度な水分
　　　　　　も　取りましょう。朝　冷たい水や牛乳を飲む
　　　　　　と胃・大腸反射を活発にします。

トイレ習慣・・・毎日決まった時間(出来れば朝)にトイレ
　　　　　　　　　に行く習慣をつけましょう
　　　　　　　　　便意があれば、我慢はしない事

適度な運動・・・運動不足は大腸の働きが低下する恐れ
　　　　　　　　　　があります。
マッサージ・・・仰向けになった状態でおへそから、ひらがな
　　　　　　　　　　　で、のと言う字を大きく書く様にマッサージします
　　　　　　　　　　　更に今度は、のの字を押さえつける様に、描きま
　　　　　　　　　　　す。抑える時に息を吐き出すことがポイントです
　このマッサージをＰＡ会員様で９０％程　成功
　例があります。ブログをみて、マッサージ希望
　の方は、お気軽にお越し下さいね。
　これから夏に向けてローライズだと、おなかがポッコリだと、せっかくの
　オシャレも・・・　今日から規則正しい生活や(早く寝ると早起きし朝食を
　食べる時間があり、ゆっくりトイレタイムが出来る)炭水課物に偏らない
　様、主菜・副菜をたっぷりたべて、スッキリお腹を目指しましょう～  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたもＰ・Ａ
　　「プロポーション・アカデミー」モデルに

　　　　　　　　　　　　　　　　なってみませんか！？


　　　　　　　第一次締め切り　　　　　　　第二次締め切り

　　　　　　　　　　　　６／１４「土」　　　　　　　　　　　　　　　　　８／２０「水」


　　　　　Ｐ・Ａでは毎年　全国の会員様の中から　広告掲載するモデルを募集しています。

　　　　　　　　何か目的がないとダイエットをする気にならない方など　大歓迎です。

　　　　　　　　スリムになって　美しいプロポーションと良い思い出をつくりませんか


　　　　　興味のある方は　気軽にお電話下さい

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「詳しく説明致します」

　　　　　　　プロポーション・アカデミー沖縄教室

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　８６６－３４６０　  

　　　　　　　　　　　　生きていく為に必要なエネルギー源となる３大栄養素は、


　　　　　　　　　◎　炭水化物　（パン・ご飯など）　　　１ｇあたり＝４Kｃａｌ

　　　　　　　　　◎　　脂質　　　　（　　　油　　　）　　　　　１ｇあたり＝９Kｃａｌ

　　　　　　　　　◎　　たんぱく質　（肉・魚・卵・大豆）　　１ｇあたり＝４Ｋｃａｌ


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ですよねっ。
　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　気付かれている方もいると思いますが…

　　　　　　　　　　　　　　　　脂質のカロリーは、糖質やたんぱく質の２倍


　　　　　　　　　　　　　　　とはいえ、脂質不足は健康トラブルの元になります。

　
　　　　　　　　　　　　　　　　　「とらない」ではなく、｢とりすぎないこと」です。


　　　　　　カロリー表示をうまく活用して、同じグラム数でもカロリーの違いがあることを


　　　　　　　　　　頭の中にインプットしてかしこく健康とダイエットを成功させましょう




  

こんばんわ

ＰＡスタッフ１５歳と１３歳の母です。昨日のテレビアンビリバボーを
ご覧になりましたか？沖商優勝依頼　感動の涙があふれ出しました。
中国の７４歳の息子さんが９９歳のお母様自転車の後にリヤカーに乗
せチベットを目指し３万キロを旅する話しです。お１００歳まじかのお母
様に、親孝行をしたいと、むやりたい事は何かと訊ねる家事と子育てで
近隣以外、外出してないので外の世界を観たいと言うのです。四分の１
の距離で日本を８回往復と同じで１年半という無謀の旅でした。なんと
リヤカーの重さが２００キロですって電動自転車のプレゼントも断って
ました。理由は電気(モーター)の音でお母様と会話が出来なくなる事が
嫌だと言うのです。(内容は以下省略します)
お母様の言葉が　この旅が今までで一番しあわせと　おっしゃってました。
辛い旅も２人で励ましあい、辛さは半分楽しさは倍に感じたのでは・・・と
思いました。又　息子さんがお母様に敬語で話す姿をみて、心をうたれました。
今度の日曜日は母の日ですね。なかなか　会えない方は是非　顔をみせに
行って下さいね。母親はプレゼントが無くても子供が健康でさえいれば幸せ
です。私は連休に子供達とキャッチボール、ウォーキングをし最後はトラック
１周(４００ｍ)を走ると、子供達が私を気遣いながら走る姿に、嬉しく幸せを感
じました。健康が一番皆さんも規則正しい生活で体を大切にしましょうね。