プロポーションアカデミー沖縄教室

　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんこんにちは今日もいい天気ですね

　　　さて　今日は　

　　　　　　　　肥満の予防、治療は生活習慣の見直しから・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始まりますです。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事と生活のポイント

　　　　　　　　(食事)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(生活)
　１：１日２食はダメ！！３食をきちんと　　　　　　A：生活リズムを規則的にし、朝方人間に

　２：朝食しっかり、夕食軽く　　　　　　　　　　　B：積極的にからだを動かす

　３：余分な脂肪は取らない　　　　　　　　　　　　　C：計って食べ、食べたら記録

　４：野菜をしっかり、主食は腹八分目に



　　　　　　　＊からだの余分な脂肪を減らすためには、食事は、

　　　　　　　必要な栄養素を確保しつつ　総エネルギーを減らし、
　
　　　　　　脂肪を燃やし筋力をつける運動をプラスすることがコツ。

　　　上記のことを上手く活用できれば必ずダイエットは成功します。
      もしも　上手くいかない時には　気軽にご相談下さい～
　　

　　　

  

　　　　　　　　　　　　　　あぁ～食べすぎちゃったーーー　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…って時ありませんか

　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆そんな時は、食後に酢を飲むと効果的

　　　　　　　　　　　　酢には…
　　　　　　　　　　　　●肥満防止
　　　　　　　　　　　　●コレステロールや中性脂肪、血糖値を下げる働きがあります。　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　※クエン酸も豊富なので、疲れやだるい時にも飲むと◎
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（とってもすっきりした気分になれます。）

　　　　　　　　　　　　　　※　原液のままで飲まないこと。胃腸の粘膜を傷めますので
　　　　　　　　　　　　　　　　　　必ず３～５倍ほどに薄めた酢を飲むようにしましょうね

  

　　　　　　　　１０代～２０代の無理なダイエット思考が広がっています

　　　　　　　やせ過ぎ　　成長不良　　無月経　　貧血と不健康の元です

　　　きちんとバランスの取れた食事と適度な運動で健康的な顔色、体を心がけましょう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　思春期女子に増えている症状

　　　鉄欠乏性貧血・・・・・・月経じに起こりやすい
　　　　　　　　　　　　　　　　レバー・肉・魚類、大豆製品や青野菜を積極的に食べましょう
　　　　　　　　　　　　　　　　鉄の吸収を高めるビタミンCを含む食品をとると効果的！！

　　　神経性食欲不振・・・・極端なダイエット、生活環境の変化などの食欲不振などで起こりやすい
　　　　　　　　　　　　　　　　　私達まわりの大人で、サポートが必要です。コミュニケーションを取りましょう


これから夏本番に向けて　おしゃれも露質部分が多く、無理なダイエットをしてしまう子供達が増えています そんな時は　先輩の女性として声かけを私達と一緒に実行してみませんか？  

　　　　　　　　　　　　　　こんにちは、今日のお昼の雨は結構凄かったですね

　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日は内面的な問題「うつ」の状態の方が　

　　　　　　　　　　　　　現代にはかなりいるという事を知って頂きたいと思いまして。。

　　　　　　　　ある本にも「日本人の１４～１５人に１人が、１度はうつ病にかかる」とかいてます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　それくらい身近で　誰でもなる可能性が高いのです。

　　　　　　無理をしすぎず　少しでも体調・気力　おかしいなと感じたら、早めに専門医に相談

　　　　　　　　　　　　する事が大事なようです早めに対処する事で、早く回復しますし、

　　　　　　　　　　　　　　　　　健康にも　ダイエットにもそれが近道になります

　　　　　　　　　　　　　　皆さん　自分も周りの方も大事にしたいものですね・・・・・  

こんにちは～

本日、プロポーションアカデミーの広告が、


新報朝刊に載ってまぁす

本気でやせたいっ

薄着になっておなかの出っぱり、ブラ線の上はみ出たお肉

汗ばむ引っ付いた太もも

しっかりしすぎている二の腕

すべておまかせください
広告通りあなたの夢、かなえます

プロポーションアカデミー沖縄　８６６－３４６０まで。




  

　　　　　　　　　　　　　　　　食事日記をつけてみませんか？

　　　　　　　　　　　　　　毎日の食事・時間・体重・体脂肪を記入すると
　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　食事り偏りや生活リズムなどがわかりやすく、

　　　　　　　　　　欠点を見つけても　自分で軌道修正ができる様になります。

　　自分にあった食事日記にトライ

　　　　　　１．マークシート型　　　　　食事コントロールが出来た、出来ないをチェック　　　　　　　　

　　　　　　2．メモ帳型　　　　　　　　　3食ごとに食べた料理名、食品名を記録する 　　　　　
　　
　　　　　　3．塗り絵型　　　　　　　　　３食ごとの献立ズに食べすぎ、適量、不足を色分けして塗る 　　　　　

　　　　　　４．献立型　　　　　　　　　　３食ごとに、料理名と主材料を書き出し、食品成分表などを参考に　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　エネルギーを(カロリー)記録する 　　　　
　　　　　
　　　　　　５．完璧型　　　　　　　　　　３食ごとに、食材、グラム、カロリーを記録する


　　　　　慣れてくると絵を描いたりし遊び心で楽しくなりますよ。食品の無駄買いも減り家計にも良いですよ  

　　　　　　　　　　　　　　皆さん　こんにちは今日は野菜のキャベツについて・・・・

　　　というか、しばらく野菜の成分だったり効能などについて　かいていこうと思っております

　　　　そこで　今日はキャベツ・・・他野菜と比べ好き嫌いなく　食べやすい野菜では・・

　　　　　　　　　　(キャべジン)聞いたことありますよねまさに胃薬のキャべジン・・・。　　

　胃粘膜を修復してくれるキャべジン(ビタミンU)を大量に含むのが　まさにキャベツなのです。



　　　　　　　ビタミンUはキャベツから発見されたビタミン様物質で、キャべジンとも呼ばれ

　　　　　　　　　　　　　レタスやセロリにも含まれます。胃薬の名前にもあるように、

　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　胃腸の粘膜に必要なたんぱく質を合成します。

　　　　　　　　淡色野菜の中ではビタミンＣが豊富、どちらも芯の周辺に多く含まれます。

　　　　胃炎や潰瘍など肝機能低下に大活躍「ビタミンUとＣはともに疲れた肝臓を助けます


　　　　せん切りのキャベツはトンカツの付け合せとしてよく登場しますが、消化の劣るトンカツと

　　　　胃の粘膜を強化・再生するキャベツの組み合わせは理にかなっているものといえます

　　　　　　　　　　　　　　　　こんな感じで　時々かいていこうと思ってます

　　　　　　　　　　　　これからも　プロポーションのページを宜しくお願いします



  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　おはよう　ございます
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　皆さんはメラトニンと言う物質を知ってますか？
　
　　　　精神安定に関係のあるホルモンの1つで、睡眠の質を左右するものです。

　　　　通常メラトニンは夜に多く分泌されますが、光によってその量が抑制されてしまう

　　　　こともあります。ですから夜更かしをして蛍光灯の光などを長時間浴びていると、
　
　　　分泌量が少なくなり、脳が興奮状態に陥って精神的に不安定ななりやすいと

　　　言われます。　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　　　メラトニンをより多く分泌させるには早ね早起きです　　　　　　
　
　　　　　　　　　　　　　夜、早く眠れると脳が興奮状態に、なりにくい
　　　　　　　　　　　　　早起きすると脳が、すばやく活用モードになる
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　精神を安定させられるので日中のストレス対処にも役立ちます


　　　　　ＰＡ教室は女性専用の健康痩身教室ですが、カウンセリングを行ってみると
　　　　　
　　　　　ストレスの悩みや睡眠不足の方が、年齢に関係無く年々増しています。

　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　規則正しい生活環境に変えることで　　　　　　　　

　　　　　　　　脱、便秘生活・お肌ツルツル・むくみ、ストレス解消、仕事や勉強が捗る 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　スリムボディー　　　　
　　　　職種や家族構成、既婚・未婚と皆さんライフスタイルも異なりますが、睡眠を
　　
　　　　　とり、朝型の生活を心がけ、出来る範囲から実行してみましょう
　　　　　　　　　  

　　　　　　　　　　皆さん　こんにちは・・梅雨明けして　益々暑さが身にしみるこの頃・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　夏と言えばビール？

　　　　　　　　　　　　　　最近は女性もアルコールを飲む機会が増えてますが、

　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんは　居酒屋で何をチョイスしますか

　　　　　　　　　　　今日はアルコールでも　ダイエット向きのアルコールをチョイス

　　　それは、ビールではなく　焼酎です好き好きありますが、飲めるなら焼酎がオススメ

　　　　　少量の焼酎なら低カロリーで糖分ゼロなので安心です。さらに温めると

　　　　　　　　　　　　　　　　　　「夏場は敬遠したいと思うでしょうが・・」

　　　　　新陳代謝アップにもなりますまた、焼酎に梅干を入れるとクエン酸の働きで、

　　　　　おつまみに含まれる脂肪分の吸収もある程度抑えられる事が期待できます

　　　　　夏場の暑い季節にはビールと思う方が多いかとおもいますが、ダイエット中の方は

　　　　　　　　　　　　　　　迷わず焼酎へ～向かうことをオススメします

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「もちろん、飲みすぎには注意を」  

　　　　　　　　　　　　　夜遅く食べると太る…とはよく耳にしますよね

　　　　　　　　　　　それはっ何故っ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　夜は腸の働きがよくなり、食べ物の吸収効率がよくなる時間帯。

　　　　　　　　　　　　　　　　その時間にたくさん食べてしまえば、
　　　　　　　　　　栄養素はどんどん吸収されて蓄積されてしまう事に
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　さらに体内で脂肪を蓄積するように指令をだすたんぱく質が、
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　夜中になると増加


　つまり夜は脂肪がたまりやすい体になっているといえます

　　　　　　　　　　　　　もちろん、夕食のとり方も大切です。

　　　　　　　　　　　　　消化にはおおよそ４時間ほどかかるので、
　　　　　　　　　　　　　夕食は寝る３時間前までに済ませましょう。

　　　　　　　　　　　  

　　　　　　　　　　　　バランスの取れた食事＝１日３０品目食べましょう
と言っても　料理が苦手だと何を食べたら良いか解らないという方の為
に　簡単に覚えられるゴロあわせを教えますね。
その言葉は　オサカナスキヤネです

　　　オ→お茶　
　　　　　　カテキンという渋味成分がコレステロール値や血糖値を下げる効能がある　　
　　　ｻ→魚　
　　　　　　ｴｲｺｻﾍﾟﾝﾀｴﾝ酸、ﾄﾞｺｻﾍｷｻｴﾝ酸など不飽和脂肪酸が赤血玉の膜木を柔らかくし
　　　　　　　　　血小板に作用して血液の名ずれを良くする
　　　　ｶ→海藻　　
　　　　　　　　　アルギン酸という水溶性植物繊維で腸内の余分なコレステロールや有害部室を
　　　　　　　　　排出する効能がある
　ﾅ→納豆　
　　　　　　　　納豆にしかないナットウキナーゼという酵素で血液の凝固を除き血液を溶かす作用がある
　ｽ→酢　　
　　　　　　　　疲労回復に大きな効力を発揮する　　　
　ｷ→きのこ　
　　　　　コレステロール値や血糖値を下げてくれる　
　ﾔ→野菜
　　　　　ビタミン、ミネラル、食物繊維ほ豊富に含む野菜は、体の諸機能を円滑するために
　　　　　欠かせません　　　　　　
　ﾈ→ねぎ類
　　　　　　　　殺菌、抗菌、食欲増進などの作用があります
　食物の基本は　オサカナスキヤネ覚えましょう  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんこんにちは

　　　　　　今日もプロポーションのページをご覧になって頂きありがとうございます

　　　　　　さて今までダイエット法や豆知識・メタボについて等々を紹介してきましたが

　　　　　　　今日はプロポーション・アカデミーのダイエットについて紹介します


　　まず　基本として「以前よりちょくちょくかいてますが・・」ダイエット＝体脂肪を減らす

　　　　　　　　　　　　　　　それがダイエットの成功への道です
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　そこで、本題

　　　体脂肪の減らし方・・・「プロポーション・アカデミー偏」

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　①内側から燃焼　　
　　
　　　　自分で体を動かす事で筋肉のマサツによりエネルギーを使い、脂肪を燃焼させます。

　　　　　　　　　　　　　軽い運動を長く続ける方が良く燃えます(有酸素運動)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　②外側から燃焼

　　　　　　　体脂肪や筋肉に外から熱と刺激を与える事で脂肪燃焼を起こさせます。

　　　　　　　　　(プロポーション独自のローラーマシンやその他の特殊マシン使用)

　　　　　　　　③内／外、両方からの刺激を同時に起こす事で相乗効果が出ます

　　　　　　　　　④特殊マシンを使い　体脂肪が燃焼しやす温度に体を温める

　　　　　　　　　身体は温める事(冷やさない事)でスムーズに脂肪燃焼を起こします

　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　プロポーション・アカデミーでは　

　　　　　　　　　　　以上の様な事を基本にダイエットに取り組んで頂いてます

　　　　　　　　　　　　興味のある方は気軽に覗いてみてはいかがですか

　
  

こんばんは～
投稿遅くなってしまって…皆さますみません


今日は、
寝ているときもエネルギーを消費している事についてお話しましょう。

人間は体内に取り入れた摂取エネルギーを消費しながらいきています。
体を動かすときはもちろんですが、食事するときも消化するのに
エネルギーが使われるので、体温が上がります。（食事誘導性代謝）

消費エネルギーで一番多いのが基礎代謝。
基礎代謝とは、心臓を動かす、呼吸をする、体温を一定に保つなど、
生命を維持する為に使われるエネルギーのことです。

基礎代謝を上げると何もしなくてもエネルギーを消費してくれるので
ダイエットをスムーズに進めることができるんですね～。。

代謝がいいとなにもかもが楽しくなりますよ～。

ちなみに、エネルギーのうちわけは…

★基礎代謝エネルギー　６０％　（寝ることも含む）
★身体活動エネルギー　３０％　（ショッピング・仕事）
★食事誘導性
　　　　代謝エネルギー　１０％　　（食べる時）　　　　です。

  

　　　　　　食事を制限すると通常１ヶ月くらいは順調に体重が減りますが
　　　　　　まもなく体重減少がストップという事　経験ありませんか？
　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　　　　
　　　　　　なぜかと言うと、カロリーを極端に抑えたり、栄養バランスが
　　　　　　崩れたダイエットでは、脂肪だけでなく筋肉も減少します。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓
　　　
　　　　基礎代謝(生きていく為に最低限必要なエネルギー)が低下してしまう

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓

　　　　　　　　　　消費カロリーが減り、やせにくい体を作ってしまう

＊以前　豆知識で1ヶ月に体重の５％の減量が的していると、お話しましたが、５％を越えてしまうと
　摂取エネルギーが少ない分、エネルギーを効率よく脂肪に変えて蓄えよう。消費エネルギーを抑
　えて体重を維持しよう。要するに節約モードになるのです。命の防衛本能で長い歴史の中で人間
　の体に備わった機能です(東京女子医科大学教授・栗原毅先生より)

　　つまり基礎代謝が低く、摂取カロリーが少ないと、少し食べただけでもエネルギーが余ります。
　　余ったエネルギーは脂肪となってしまうのです。

　　　　　　バランスの良い食事と無理の無い運動(摂取と消費)を心掛けましょう　　　

　　自己管理が苦手に方が　私達ＰＡに大勢いらっしゃいます。健康でバランスの取れボディー
　　をお望みでしたら是非チャレンジして下さいね。
　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　  

　　　　　　　　　今日は一日に必要なエネルギー量「カロリー」についてです。

　標準体重を計算する
　　　(身長ｍ)×(身長ｍ)×２２＝(●●ｋｇ)

　　　「例：身長が１５８ｃｍの女性は、１．５８×１．５８×２２＝５５ｋｇ」

　１日に必要なエネルギー量を計算する

　　標準体重×２５～３０㌍＝(●●)～(●●)ｋｃaｌ

　　　「例：標準体重が５４ｋｇの女性は、５４ｋｇ×２５～３０＝１３５０～１６２０ｋｃaｌ」

　１日の目標エネルギー量を設定する

　　「標準体重ではもの足りない」と目標を高く設定しがちです。目標に無理があると挫折したり

　　体調を崩したりする原因になります。実現可能な目標にして、達成感を体験することが、

　　ダイエットの継続の力になります。

　　　よく動く人＝(１６００㌍)　　　　　　　　　　　　　　　　　あまり動かない人＝(１３５０㌍)

　朝食・昼食・夕食・間食にエネルギーを配分する

　(１日１２００カロリー未満にはしない)

　(減量は１ヶ月に２～３ｋｇのゆっくりペースで、しっかり食べて運動で減らす)

　自身の標準体重を出して　どれ位が１日に必要な量なのか計算してみましょう

　

　　  

５４歳　おなか・背中サイズダウン、体重１０キロダウン希望
（手伝い程度のお仕事なさっている主婦です。）

１０月下旬に入会→現在７ヶ月目です。

　　　　　　　　　入会時　　　　　　　　　　現在

●体重　　　　　６３．８キロ　　　　　　　５２．３キロ　　　　１１．５キロダウン

●体脂肪率　　３６．８％　　　　　　　　２５．５％　　　　　　１１．３％ダウン

●体脂肪量　　２３．５㎏　　　　　　　　１３．３㎏　　　　　　１０．２㎏ダウン

●ウエスト　　　８８．５㎝　　　　　　　　７７．２㎝　　　　　　１１．３㎝ダウン

●ヒップ　　　　９６．３㎝　　　　　　　　８８．８㎝　　　　　　　７．５㎝ダウン

●太もも　　　　５２．４㎝　　　　　　　　４７．３㎝　　　　　　　５．１㎝ダウン

●腕　　　　　　３０．３㎝　　　　　　　　２５．６㎝　　　　　　　　４．７㎝ダウン

途中気持ちに波もあり、数字に出てこないときもありましたが、
諦めず体を冷やさないようにしてもらい、今は新たに
目標を設定５０キロ切ることに向かって頑張っています。

みなさんも出来る事から…まず体を冷やさない事！！
クーラーの温度を少し上げてみる…とか。エコにも繋がりますよね。

自分にも優しく、地球にも優しい！一石二鳥ですよねっ



  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おはよう　ございます

　　　　皆さんはエコしてますか？私は車通勤をバスとモノレール通勤に変え半年です。

　　　母親業もしていますので、以前は夕飯の買い物を仕事帰りに車でスーパーへ

　　　立ち寄っていましたが、今は昼休みに買い物をします。バスで帰るので重い物を

　　　さける気持ちで、衝動買いが無くなりました。又　１ヶ月のガソリン代も節約出来ま

　　　した。あるドラマの｛けちじゃなくてエコ｝と言うセリフが私は好きです。休みの日も

　　　帰宅後の買い物の際も　子供達と話しをしながら、歩いてスーパーへ行くように

なりました。子供達とのコミュニケーションや健康にもよく一石二鳥です

皆さんも　出来る事からエコに取り組んではいかがでしょうか？
  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん　こんにちは

　　　　　　　　　　今日は昨日より引き続き　メタボリックについてかかせてもらいます

　　　　　　　　　　　　　今日はメタボを悪化させる要因と抑制する要因について・・・

　　　　　　　　　＜悪化させる要因＞　　　　　　　　　　　　　　　　　＜抑制する要因＞

　　　　　　１、食事量が多い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１、１日１時間以上早歩
　　　　　　２、飲酒量１日３以上＊　　　　　　　　　　　　　　　　　２、１日の仕事が８時間未満
　　　　　　３、早食い　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３、バランスのとれた食事
　　　　　　４、動物性脂肪が多い　　　　　　　　　　　　　　　　　　４、週に１時間以上運動　
　　　　　　５、飲酒量１越３未満＊
　　　　　　６、過去に喫煙していた
　　　　　　７、現在喫煙している　　　　　(＊飲酒１とはビール中瓶１本、日本酒１合相当)
　　　　　　８、夕食が外食のことが多い
　　　　　　
　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　以上がメタボ悪化要因とメタボ抑制のランキングです。

　　　　　　　　　　　正しい食事のとり方と　適度な運動が大切なのが解りますネ

　　　　　　　　　　　まだまだ　これからもメタボについてかいていきたいと思いますが、
　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　質問など　何でも気軽に相談下さい

       

  

　　　　　　　メタボリックシンドロームの原因となる脂肪について


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　内臓脂肪…内臓の周囲につく脂肪
　脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪があります　＜
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皮下脂肪…皮膚のすぐ下にある脂肪

●皮下脂肪→体の熱が逃げないようにする保温の役目、また大切な内臓を外力などの
　　　　　　　　　衝撃から守る働き。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　おしりや太ももにつきやすい。

　　　　　　　　　女性ホルモンは内臓脂肪よりも皮下脂肪を蓄える傾向があり、
　　　　　　　　　女性はこの皮下脂肪の方がつきやすい。　　　　　　　　　

　　　　　　　　　定期貯金のように減りにくい。

●内臓脂肪→男性ホルモンは筋肉量を増やすとともに、内臓脂肪を蓄積させる
　　　　　　　　　作用あり。そのため、内臓脂肪は男性につきやすい。

　　　　　　　　　Ｘ線ＣＴ装置で、おへその位置で断面写真をとり、この断面写真で
　　　　　　　　　内臓脂肪面積が１００c㎡以上の場合内臓脂肪型肥満と判定されます。

　　　　　　　　　内臓脂肪が多いとメタボリックシンドロームになります。

　　　　　　　　　普通預金のようにつきやすく減りやすい。

　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　と、なっています。
　　特徴分かったところで、
　　次はどうしたらいいか？をみていきましょう。

　
  

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　皆さん　こんにちは

　　　　　最近は梅雨やクーラー登場の影響もあり　身体を冷やしてしまう機会が増えてますが

　　　　　　　　　　　　　　　　　　あなたの身体は冷えすぎてませんか

　　　　　　　　　　　そこで今日は　以前にも書きましたが　大事なんで　おさらいとして

　　　　　　　　　チョット怖いですが　体温で変わる身体の変化について　書いてみます

　　　　　
　　　　　　　３６．５℃・・・・・・・・健康体、免疫力旺盛
　　　　　　　３６．０℃・・・・・・・・ふるえることによって、熱産生を増加させようとする

　　　　　　　３５．５℃・・・・・・・・排泄機能低下

　　　　　　　　　　　　　　　　　　自律神経失調症状が出現

　　　　　　　　　　　　　　　　　　アレルギー症状が出現

　　　　　　　３５．０℃・・・・・・・・ガン細胞が最も増殖する温度
　　　　
　　　　　　　　　この様に少しの体温の差でも　こんなに大きな違いができます

　　　　まずは自身の体温を計って見てください。低いなら　生活の見直しをしてみましょう。

　　　　　　　　　　　体温が上がるとダイエットにも効果的なんですよ

　　　　　　　　　　　　　　皆さん　体温を３６．５℃まで上げましょう