プロポーションアカデミー沖縄教室

　　　　　　　　　　　　　　　　皆さんこんにちは今日もいい天気ですね

　　　さて　今日は　

　　　　　　　　肥満の予防、治療は生活習慣の見直しから・・・・

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　始まりますです。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食事と生活のポイント

　　　　　　　　(食事)　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(生活)
　１：１日２食はダメ！！３食をきちんと　　　　　　A：生活リズムを規則的にし、朝方人間に

　２：朝食しっかり、夕食軽く　　　　　　　　　　　B：積極的にからだを動かす

　３：余分な脂肪は取らない　　　　　　　　　　　　　C：計って食べ、食べたら記録

　４：野菜をしっかり、主食は腹八分目に



　　　　　　　＊からだの余分な脂肪を減らすためには、食事は、

　　　　　　　必要な栄養素を確保しつつ　総エネルギーを減らし、
　
　　　　　　脂肪を燃やし筋力をつける運動をプラスすることがコツ。

　　　上記のことを上手く活用できれば必ずダイエットは成功します。
      もしも　上手くいかない時には　気軽にご相談下さい～