プロポーションアカデミー沖縄教室

おはようございますっ今日も１日頑張っていきましょう

さて、１日３０品目を目安にするといい。って、よく聞きますよね

でも、そんなこと言ったって…３０品目も摂れない！どうやって摂るのか

実践しやすくなるちょっとしたコツを教えちゃいますっっ

①　３食を定食型（主食+主菜+副菜）にして、乳製品と果物を１日１回加える。

②　野菜はサラダだけでなく、おひたしや炒め物でも摂る。

③　味噌汁やスープには何種類もの具を入れる。

④主菜は肉や魚とし、卵や大豆製品を１日１回摂る。

こんな感じです。
淡々と書きましたが、繰り返し行うと以外に簡単ですよ～

まずは意識して実践してみましょう