プロポーションアカデミー沖縄教室

　　　皆さん　こんにちは。

　　　今日は　女性の悩みの１つ《便秘》解消法について・・・

　　　まず　一般的によく聞くのが　「水分をたくさんとりなさい」とか

　　　「野菜を十分に食べること」・・・などと指導される事もありますが

　　　かえって　逆効果になることもあるらしいので　オドロキ

　　　　　　では　それはどういうこと？？かというと・・・・・

　　　まず　便秘とは、大腸や直腸などの排泄を担当する腸が十分に活動

　　　していないから起こるもので、人体のすべての臓器は熱で動いているのだから、
　
　　　大腸や直腸が冷えていると、その働きが悪く、便秘になりやすい。

　　　手のひらを腹部に当てて、へソの上よりもヘソの下の方が冷たい人は

　　　大腸や直腸が冷えている証拠！！

　　　生野菜や多量の水分の摂取は大腸・直腸を冷やして、かえって便秘を

　　　ひどくすることがあるらしいので気をつけて

　　　　　　では何が・・・となると・・

　　　　まず大腸を温め、食物繊維も豊富に含み、

　　　　しかも緩下成分を含む食べ物が便秘には有効

　アロエの葉

　　　　５～６枚を水洗いしトゲをとり、薄切りにしてコップ１～２杯の水を

　　　　入れた鍋で水が半分になるまで煎じる。

　　　　この煎じ汁を大さじ1杯ずつ１日２～３回飲む。ハチミツを適量加えてもいい。

　　　　　　　「ハチミツにも緩下作用があるといわれてます」

　ゆで小豆

　　　　やわらかくなるまで煮詰め豆ごと食べる。

　　　　小豆は食物繊維を多く含み、腸を温め便通をよくします。



　　　　など　食事からのポイントでしたが、

　　　　あと　大事なのが適度な運動「ウォーキングなど」や、身体を温める入浴

　　　　などがおすすめです

　　　　お薬に頼る前に１度　お試ししてみてはいかがですか